Главная
/
Программы ретритов

базовые ПРОГРАММЫ РЕТРИТОВ

Мы предлагаем базовые программы борьбы со стрессом.
Также у нас есть возможность создания индивидуальных программ с использованием предлагаемых модулей.
Кроме этого, мы вообще не предлагаем никаких программ, предоставляя только комфорт, чтобы вы просто отдохнули от потока информации, людей и разговоров.

РЕТРИТ ТИШИНЫ

Авторский ретрит Павла Нестерова.
Для осознанного лидерства.
Пересмотр методов принятия решения.

Весна-лето 2022

Девиз этого ретрита: пробуем новые эффективные методики самореализации и осознанного лидерства в комфортных условиях ретрит-центра.
ЦЕЛИ:
● Познакомиться с работой своего тела и нервной системы в стрессе.
● Познакомиться с основами эмоционального интеллекта и осознанности.
● Подобрать и тренировать навыки для снижения стресса (саморегуляции, концентрации и расслабления на основе программы MBSR).
● Выбрать превентивные меры действий в стрессовой ситуации.
● Комбинация светских и восточных практик (буддийских, даосских и индуистских).

Расписание и программа

программа ретрита ТИШИНЫ

ПЯТНИЦА
Заезд накануне или утром до 09:30.
Завтрак (для заехавших).

Первый блок

Знакомство, запрос участников, представление программы, основные правила.
Техники дыхания для саморегуляции: теория и практика, ограничения.
Вопросы и ответы.
Обед.

Второй блок

Исследование реакций тела и мозга во время стресса: теория и личные опыт.
Техники для расслабления: теория и практика, ограничения.
Ужин, вечерняя медитация перед камином.
Рекомендации для улучшения сна. Вопросы и ответы. Начало молчания.
Прогулки, цигун на воздухе (по погоде).

СУББОТА
Зарядка, спортивная нагрузка, активности на воздухе (по погоде).
Завтрак.

Третий блок

Методы пересмотра принятия решений через осознание собственных паттернов. Методы освоения эмоционального интеллекта по программе MBSR.
Неконфликтная коммуникация: с чего начинается, как и зачем избежать обострения.
Обед.

Четвертый блок

Техники для расслабления: теория и практика, ограничения.
Ужин.
Прогулки, цигун на воздухе (по погоде).

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Зарядка, спортивная нагрузка, активности на воздухе (по погоде).
Завтрак, окончание молчания.

Пятый блок

Техники для концентрации внимания: теория и практика, ограничения.
Эмпатия. Как помочь себе и другим участникам конфликта.

Шестой блок

Техники для расслабления: теория и практика, ограничения. Привычные выходы из стресса: что работает, что не помогает.
Вопросы и ответы.
Подведение итогов.
Легкий ужин, выезд.

Состав группы

От 7 до 15 человек

Количество дней

3 дня (2 ночи)

Модули

Стоимость

21000 руб./чел. эконом.
26000 руб./чел. стандарт.

Ретрит для руководителей
"ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИя"

Вырваться из рутины. Отдохнуть с семьей с пользой для здоровья. Найти альтернативные способы получения энергии. Снять стресс, расслабиться, накопить силы.
Принять решение, которое долго откладывал. Осознать потребности тела и соединиться с ними. На ретрите есть возможность пообщаться в кругу единомышленников, разделив свой опыт и разрешив сомнения.

На страницу ретрита

Состав группы

От 1 до 10 человек

Количество дней

4 дня (3 ночи)

Модули

Стоимость

22000 руб./чел. для пар
24000 руб./чел. за 4 дн.
36000 руб./чел. инд.

Ретрит-перезагрузка

Загородный ретрит - светский формат випассаны.
Для тех, кто хочет перегрузиться, снять стресс, помедитировать и пройти випассану, помолчать в спокойной атмосфере вдали от городской суеты, без назойливых звонков и сообщений в социальных сетях.

На страницу ретрита

Состав группы

От 1 до 15 человек

Количество дней

3 дня (3 ночи)

Модули

Стоимость

5800 руб./чел. онлайн
19600 руб./чел. за 3 дн.
42000 руб./чел. VIP.

Ретрит NOGURU

Если вы давно хотели устроить себе перезагрузку, попробовать практики медитации и цигун, побыть в тишине и в природной чистоте, то этот ретрит для вас.

Это светский формат ретрита с ведущими, организующими процесс. Мы собираемся чтобы просто практиковать медитацию в спокойной, тихой атмосфере загородного пространства, без эзотерики и религиозного контекста.

На страницу ретрита

Состав группы

От 1 до 15 человек

Количество дней

4 дня (3 ночи)

Модули

Стоимость

8000 руб./чел. за 2 дн.
12000 руб./чел. за 3 дн.
20000 руб./чел. VIP.

Индивидуальный ретрит

Мы предоставляем вам возможность выбрать свою программу ретрита для борьбы со стрессом. Для этого вы можете заполнить пошаговую квиз-форму с выбором опций. Либо позвоните нам по телефону +7 (926) 246-55-24, и мы обсудим все детали в живом общении.

Создать ретрит

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

ПРОЕКТЫ РЕТРИТОВ

Ресурсный ретрит для специалистов, работающих с людьми

Мы предоставляем вам возможность выбрать свою программу ретрита для борьбы со стрессом. Для этого вы можете заполнить пошаговую квиз-форму с выбором опций. Либо позвоните нам по телефону +7 (926) 246-55-24, и мы обсудим все детали в живом общении.

Получить программу

Состав группы

От 1 до 10 человек

Количество дней

5 дней (4 ночи)

Модули

Медитация
Йога
Цигун

Стоимость

Ретрит для безопасной перенастройки

Мы предоставляем вам возможность выбрать свою программу ретрита. Для этого вы можете заполнить пошаговую квиз-форму с выбором опций. Либо позвоните нам по телефону +7 (926) 246-55-24, и мы обсудим все детали в живом общении.

Получить программу

Состав группы

От 1 до 10 человек

Количество дней

5 дней (4 ночи)

Модули

Стоимость