WELLNESS ПРАКТИКА Павла Нестерова

РЕТРИТ NOGURU

Если вы давно хотели устроить себе перезагрузку, попробовать практики медитации и цигун, побыть в тишине и в природной чистоте, то этот ретрит для вас.

Это светский формат ретрита с ведущими, организующими процесс. Мы собираемся чтобы просто практиковать медитацию в спокойной, тихой атмосфере загородного пространства, без эзотерики и религиозного контекста.

Расписание и программа
Состав группы
От 1 до 15 человек
Количество дней
4 дня (3 ночи)
Стоимость
8000 руб./чел. за 3 дн.
12000 руб./чел. за 4 дн.
20000 руб./чел. VIP.
Выберите свою форму участия
Оплату вы сможете произвести удобным для вас способом, после короткого разговора с нашим куратором, он даст вам всю информацию по способам оплаты и срокам.
Три дня ретрита
пятница / суббота / воскресенье общее размещение
8 000 руб.
  • Трансфер от Твери до места проведения ретрита;
  • Проживание на территории фермы на общих условиях;
  • Специальное меню из фермерских продуктов;
  • Полная программа ретрита со всеми практиками;
  • Ответы на вопросы преподавателями.
Отправить заявку
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
пятница / субботу/ воскресенье
+ персональные условия
20 000 руб.
Участник получает все возможности стандартного пакета со следующими привилегиями:
  • + Отдельное проживание;
  • + Персональная консультация преподавателя;
  • + Персонально подобранное меню;
Отправить заявку
Формат и задачи ретрита
На этом ретрите у вас есть возможность практиковать в группе единомышленников с понятными инструкциями от преподавателей практик осознанности. Вместе мы будем практиковать 4 базовые техники нацеленные на концентрацию, расслабление и покой.

Настоящая тишина, восстановление сил, низко-информационная диета, полное переключение внимания - снаружи вовнутрь. И самое ценное, самостоятельная практика без лишних инструкций и долгих наставлений от учителей и гуру.

Наша задача, как организаторов и ведущих, создать для вас комфортные условия и создать необходимую атмосферу для практики. Ведущие не дают наставлений, а только следят за расписанием и дают короткие о понятные инструкции к практикам.
Кому будет полезен этот ретрит
Широкому кругу людей, интересующихся навыками саморегуляции, работой со стрессом, развитием личных качеств и здоровым сном.
  • Для тех кто хочет перегрузиться и помедитировать, но постоянно откладывает свой ретрит до лучших времен, которые так и не наступают.
  • Тем кто успешно занимается саморазвитием и повышает личную эффективность, за счет глубокой практики осознанности.
  • Тем, кто хочет научиться управлять эмоциями, снизить беспокойство ума и избавиться от тревоги.
  • Для тех, кто хочет структурировать свои знания о медитации и практиках осознанности.
организаторы и ведущие ретрита
Наша задача, как организаторов и ведущих, обеспечить для вас комфортные условия и создать необходимую атмосферу для практики. Ведущие ретрита не учат вас жить, они дают короткие и понятные инструкции к практикам и доходчивым языком отвечают на возникающие у вас вопросы.
Назад
Кристина Озманова
Практика: Медитация
Гипноз. Самогипноз. Методы работы с трансовыми состоянием. Базовый и основной курсы у Кудрявцевой Натальи 2017–2019.
РУДН, психологическое консультирование 2018–2020.
Московский институт гештальта и психодрамы, курс «Введение в Гештальт-терапию» 2018–2019.
«Трансовые техники развития осознанности», авторский курс Натальи Кудрявцевой 2018–2019.
Программа MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT), преподаватель практик осознанности 2019 г.

Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Назад
Владимир Курсов
Практика: Медитация
⁃ Сертифицированный психолог (факультет психологии МГУ).
⁃ Сертифицированный MMIT преподаватель практик осознанности (Mindfulness).
⁃ Лектор кафедры эндокринологии РУДН в направлении: «немедикаментозный методики работы с выгоранием, стрессом, тревожными и депрессивными состояниями».
- Лектор "Сколково" по теме: Корпоративная mindfulness медитация.
⁃ Велнес-инструктор и преподаватель медитации в медицинском центре "Клиника Профессора Калинченко".

Личная практика:
Более 8 лет персональной практики медитации. Последние 5 лет регулярно проходит недельные ретриты буддийских учителей и светские випассаны.

Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Назад
Павел Нестеров
Практика: Цигун и тайцзи
С 2010 - практика Тайцзицюань. Школа мастера Ли Миня.
В 2013-2014 - инструктор цигун в Центре китайской культуры «ХЭДАО».
В 2013 - Золотая медаль на соревнованиях по УШУ, Китай.
Стили: ТайцзиЦюань стиль Хунши (направление Чень); ТайцзиЦюань стиля Ян; Оздоровительный Цигун.

Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Питание на ферме
Правильная еда – это одно из основных условий здорового образа жизни. Во время ретрита, у каждого из нас, есть возможность пересмотреть свой рацион и отнестись более осознанно к тому, что и как, мы едим. На ретрите представлено экологически чистое фермерское меню.

ОБ ЭКОФЕРМЕ

ПИТАНИЕ НА ФЕРМЕ

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Подойдет ли мне ретрит если я ранее не практиковал (ла) ?
Ретрит принесет пользу и будет эффективен для вас, даже при том условии что вы не знаете теорию и никогда не практиковали до этого. Иногда, прошлый опыт может даже помешать. Зачастую он не позволяет свободно воспринимать практику, из за нагромождения ярлыков и концепций.

На время ретрита участников с опытом прошлых практик мы будем просить отложить свои знания и воспринимать все инструкции инструкторов «с чистого листа».
Что такое ретрит?
Ретрит — это среда и пространство, специально организованные для интенсивной медитационной практики и эффективной внутренней трансформации.

Прохождение ретрита запускает мощные психо-эмоциональные процессы положительных изменений, сильно повышает вашу осознанность, учит навыкам принятия и отпускания, снижает стресс и тревогу, учит принимать себя такими какие мы есть, повышает уровень нашей эмпатии и доброго отношения к окружающим.

Каждый из нас априори является источником большой силы и внутренней энергии. Для того, чтобы вспомнить об этом, нужно ослабить непрерывное блуждание ума и сопротивление нашего эго. На ретрите это делается с помощью практик осознанности и раскрытия Сердца. Основные инструменты — телесные практики, групповая и индивидуальная медитация.

На ретрите принимается общий режим молчания, у всех участников отсутсвует доступ к интернету и смартфонам, распорядок участников расписан по минутам. В таких условиях вы получаете уникальную возможность не отвлекаться и направить фокус своего внимания на внутреннюю работу.

Ретрит является уникальным, научно обоснованным и сильным средством для снижения стресса, успокоения блужданий ума и достижения значимых внутренних изменений как на ментальном, так и на эмоциональном уровнях.

Каждый участник должен отдавать себе отчет в том, что это не просто отдых и точно не развлечение, а основательная внутренняя работа со своим телом, сознанием и эмоциями. Освобождение от негативных установок и деструктивных подсознательных сценариев на ретрите идет довольно интенсивно. Зачастую процесс очищения может сопровождаться сильными эмоциональными переживаниями и тут важна поддержка опытных преподавателей и психолога.

Особое значение на ретрите имеет групповая динамика участников. Эффект синергии значительно ускоряет трансформацию медитирующих. В течение всего ретрита участники находятся в непосредственном контакте с преподавателями и группой единомышленников, что формирует открытую и доверительную среду располагающую к изменениям.

Всё это позволяет за короткое время получить результаты, сопоставимые с результатами нескольких месяцев, а иногда и лет индивидуальных практик.
Параллельно участники получают такие эффекты как ментальное расслабление, укрепление здоровья, освобождение от многолетних стрессов и внутренних барьеров. Многие начинают глубже понимать себя и находят новые смыслы собственной жизни. Некоторые участники переживают опыты глубокой осознанности.

Ретрит незаменим для тех, кто занимается саморазвитием, хочет попробовать эффективную духовную практику, начать путь к осознанности и самореализации
Мне необходима связь, могу ли я оставить себе телефон?
Один из основных факторов успешного прохождения ретрита – это полная смена привычных сценариев вашей повседневной деятельности. Телефон – это один из основных атрибутов нашего городского ритма жизни, смартфон и интернет с нами везде и всюду, мы используем его для звонков, переписки, листания соцсетей, игр, чтения статей и книг, просмотра видео и много другого. Этот гаджет связан у нас с огромным количеством ежедневных задач и действий, которые разгоняют нашу ментальную деятельность и провоцирует многозадачность. При этом для того, чтобы глубже прочувствовать и понять практики осознанности и получить от них максимальный эффект, наоборот, необходимо внутренне замедлиться, убрать многозадачность и снизить до минимума количество поступающей информации.

В связи с этим все телефоны и гаджеты сдаются до начала ретрита организаторам. Позаботьтесь заранее о вопросах, которые могут появиться во время ретрита. В случае острой необходимости организаторы дадут вам возможность связаться с необходимыми вами людьми. Возможность воспользоваться собственным телефоном очень сильно влияет на вашу способность сместить фокус внимания с внешнего потребления информации на внутреннюю работу.
Зачем соблюдать столько ограничений?
Зачем исключать употребление алкоголя и табака?

За время ретрита с вами происходит мощная перезагрузка сенсорных систем и значительное переключение вегетативной нервной системы из режима синоптической активности на парасимпатический, что избавляет систему от накопленного напряжения и шаблонных стрессовых программ, значительно снижается раздражительность всех рецепторов и балансируются эндокринные процессы. Это достаточно нестандартная ситуация для вашего организма. Если вы будете совмещать практику с приемом алкоголя либо любых других биохимических веществ, вы рискуете вывести из равновесия свое психо-эмоциональное состояние и ухудшить здоровье.

Зачем необходимы ограничения?

Для более глубокого погружения в практику необходимо перейти в режим замедления. Это означает временный отказ от прослушивания музыки, просмотра фильмов, чтения книг, развлекательных видео, секса, переедания. А также всего того, что является для вас возбудителем умственной деятельности, или с помощью чего вы убегаете от внутренней работы или пустоты.

Режим замедления позволит вам накопить внутреннюю энергию, что будет способствовать понимаю свой природы и более глубокому осознанию внутренних процессов.
Нужно ли брать с собой подушки и коврики?
У нас есть подушки для медитации и коврики, но их может не хватить на всех. Мы рекомендуем вам взять с собой коврик для йоги и подушку для медитации, которая подходит именно вам, чтобы ваша практика во время ретрита была максимально комфортной.
Можно ли оплатить участие на месте без внесения предоплаты?
Внося предоплату заранее, вы гарантируете себе место на ретрите. Приезжая на ретрит без внесенной предоплаты, вы рискуете не оказаться в числе участников. Так как количество мест ограничено, преимущество отдаётся участникам, которые заранее покрыли часть организационных расходов.
Когда начнётся ретрит? В день заезда или на следующий день?
Ретрит начинается вечером в день заезда. Участников ждет объяснение правил, вечерняя лекция и первые инструкции к от преподавателей.
программа ретрита NOGURU
ЧЕТВЕРГ
Заезд. Знакомство с участниками
20:00 - 23:00 вечерний ужин
Проявление намерения и личной цели для ретрита. Подробный рассказ, о том что будет в программе дня. Подробное пояснение того, как будет проходить практика. Для желающих будет йога, Тай-чи и Цигун. Подготовка к предстоящей практике.
Сдаем телефоны. Принимаем обет молчания.

ПЯТНИЦА
Начало ретрита и медленное погружение.
Начало практик в 08:00 утра / до 22:00.

  • 07:30 - 08:00 - Подъем
  • 08:00 - 09:00 - Утренняя Йога
  • 09:00 - 10:00 - Завтрак
  • 10:00 - 10:30 - Теоретическая часть / Навыки осознанности
  • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя
  • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Теоретическая часть / Расслабление и покой
  • 12:00 - 12:30 - Медитация сидя
  • 12:30 - 13:00 - Практика осознанных движений
  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 16:00 - Свободное время
  • 16:00 - 16:30 - Теоретическая часть / Концентрация
  • 16:30 - 17:00 - Медитация сидя
  • 17:00 - 17:30 - Теоретическая часть / Концентрация на дыхании
  • 17:30 - 18:00 - Медитация сидя
  • 18:00 - 19:00 - Цигун
  • 19:00 - 20:00 Ужин
  • 20:00 - 20:30 - Медитация сидя
  • 20:30 - 21:00 - Медитация при ходьбе
  • 21:00 - 21:30 - Ответы на вопросы
  • 21:30 - 23:00 - Свободное время
  • 23:00 - Отбой
СУББОТА
Интенсивная практика и соблюдение обета молчания.
Начало практик в 08:00 утра / отбой в 22:00.

  • 07:30 - 08:00 - Подъем
  • 08:00 - 09:00 - Утренняя Йога
  • 09:00 - 10:00 - Завтрак
  • 10:00 - 10:30 - Теоретическая часть / Концентрация и покой
  • 10:30 - 11:00 - Медитация сидя
  • 11:00 - 11:30 - Медитация при ходьбе
  • 11:30 - 12:00 - Теоретическая часть / Практика отмечания
  • 12:00 - 13:00 - Медитация сидя / Ноутинг всч
  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 16:00 - Свободное время
  • 16:00 - 16:30 - Теоретическая часть / Отмечание и эмоции
  • 16:30 - 17:00 - Медитация сидя / Ноутинг эмоций
  • 17:00 - 17:30 - Теоретическая часть / Отмечание мыслей
  • 17:30 - 18:00 - Медитация сидя / Ноутинг мыслей
  • 18:00 - 19:00 - Цигун
  • 19:00 - 20:00 Ужин
  • 20:00 - 20:30 - Теоретическая часть / Развитие доброжелательности
  • 20:30 - 21:00 - Медитация сидя / Метта
  • 21:00 - 21:30 - Ответы на вопросы
  • 21:30 - 23:00 - Свободное время
  • 23:00 - Отбой
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Заключительный день и плавный выход из ретрита.
Начало практик в 08:00 утра / окончание в 17:00.

  • 07:30 - 08:00 - Подъем
  • 08:00 - 09:00 - Йога / Цигун / Шавасана
  • 09:00 - 10:00 - Завтрак
  • 10:00 - 10:30 - Медитация сидя / Концентрация и покой
  • 10:30 - 11:00 - Медитация при ходьбе
  • 11:00 - 11:30 - Заключительная теоретическая часть / неформальная практика
  • 11:30 - 12:30 - Медитация сидя / Метта
  • 13:00 - 14:00 - Обед
  • 14:00 - 14:30 - Социальная медитация
  • 14:30 - 16:00 - Заключительная часть / обратная связь / общение участников
  • 16:00 - 17:00 - Свободное время
  • 17:00 - 18:00 - Отъезд

Получить больше информации
о ближайшем ретрите NOGURU
Выберите формат участия
Заявка вас ни к чему не обязывает. Все окончательные решения после ознакомления с программой и уточнения всех деталей.
Все ПРОГРАММЫ РЕТРИТОВ