WELLNESS ПРАКТИКА Павла Нестерова
Древний способ в странствиях обрести себя и познать горизонты природы и своих возможностей.
Полноценный отдых в формате естественных кардио нагрузок, в гармонии с природой. Развитие чувства плеча. Расширение горизонтов мышления.

ХАЙКИНГ и ТУРПРОГРАММЫ

Напишите нам
Мы будем рады рассказать вам об этом проекте в живом общении.

ХАЙКИНГ в борьбе с выгоранием

вечная эстетика

Природа меняется не только в пространстве, но и во времени. Даже одни и те же маршруты в разные сезоны или погоду дарят новые впечатления. Природа всегда удивляет и насыщает новизной. Вдобавок, когда всё время крутишь головой, любуясь видами, любой остеохондроз отступит, а значит, мозг получит необходимое питание!
здоровье от природы

Хайкинг - это кардио нагрузка естественного происхождения. Усилие, необходимое для преодоления подъёмов или трудно проходимых мест, стимулирует выработку Эндорфинов – «гормонов счастья». Эти вещества отвечают за настроение, эмоциональный фон, уменьшают боль, дарят яркие эмоции.
медитация в ходьбе

Есть ошибочное мнение, что медитировать, то есть погружаться в свой внутренний мир, не отключаясь от внешнего, можно только сидя. Ходячие медитации - давно излюбленный даосский и буддистский способ работы с энергией мысли (Ци) и самосовершенствования.
мотивация

Походы редко бывают одноразовыми. Часто они создают стремление продолжать и продолжать. Поэтому вне рамок похода у человека появляется стремление изучить следующий неисследованный маршрут и заработать на его осуществление. Появляется здоровая мотивация.
здоровый аппетит

Заедание стресса превращает физиологическую потребность во вредную привычку. Во время похода нет возможности частых перекусов. Физические нагрузки способствуют потере калорий, а значит появляется НОРМАЛЬНЫЙ аппетит. Это переформирование сложившихся паттернов в мозге и шаг к избавлению от зависимости.
красота тела

Ходьба и плавание - естественные эволюционные движения для человеческого тела. В походе начинают гармонично работать мышцы-антогонисты, активизируется движение лимфы и её очищение. Таким образом, накопленный жир становится мышечной тканью, плюс уходят отёки.
чувство плеча

Есть непреложная истина, что люди, вместе преодолевающие трудности, становятся братством. В походе создаются уникальные возможности для развития не коммерческих коммуникаций, эмпатии и толерантности. Там каждый для себя открывает не проявленное в своём характере и в отношении к другим людям. Есть над чем поработать.
КРУГОЗОР

В походе всегда много открытий. Некоторые впечатления создают любознательность, а значит желание узнать подробнее. Мозг получает новую не рафинированную информацию об окружающем мире. Кроме этого мозг учит тело выносливости. Постоянное обучение с закреплением в моторике - важная предпосылка для нейропластичности.
Туризм как антистресс
Психологи называют туризм "терапией путешествий". Еще в 18 веке всякую ипохондрию и сплин лечили с помощью странствий или дальних поездок. Почему так полезны вылазки на природу, "неуютные" и экстремальные походы, пикники, поездки, путешествия?

Психологи утверждают, что лежачий пляжный отдых - та же рутина, что и офисная жизнь. Против стресса работает только насыщенный новыми впечатлениями, новыми задачами и новыми людьми АКТИВНЫЙ отдых. Что подтверждает старую поговорку: "Под лежачий камень вода не течёт".

Научное доказательство от учёных Мичиганского университета в США.
Проверялось, как хайкинг или прогулки влияют на уровень стресса, измеряемый в количестве кортизола (гормона стресса) в крови. В эксперименте участвовали 36 человек из разных городов. Формат: гулять на природе не менее 10 минут до обеда минимум трижды в неделю, отказавшись от телефонных звонков, общения в соцсетях и чтения любых текстов. В итоге была обнаружена обратная зависимость уровня кортизола от количества времени прогулки. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
5 ВИДОВ ТУРИЗМА на природе
ТУРПРОГРАММЫ от экофермы Нестеровых