ЙОГА

Часто люди не могут сформулировать запрос, что их волнует, где дискомфорт. Наша система тело-психика-сознание настолько велика, что иногда мы запутываемся сами в себе, теряем связь между своими частями. Эмоции копятся и пылают, тело отражает состояние и зажимается: то тут, то там. Ум чувствует тревогу, не понимает её причину, или не может с тревогой справится.

Чтобы начать практику сначала надо расслабиться. Поэтому сначала в йоге разбираемся с тем, что вызывает тревогу. После нескольких вопросов преподавателя ситуация становится более понятной, и мы можем выразить, что вызывает тревогу и напряжения. Это начало решения.

Следующий шаг – умение выразить самые яркие свои эмоции. Они ощущаются простыми детскими желаниями: плакать, кричать. Тогда внутренний ребёнок перестаёт плакать, включается радость и интерес к себе. Значит, можно заняться телом, чтобы оно выразило эмоцию или освободилось от неё. Для тела любая не выраженная эмоция – хорошая или плохая – это избыток энергии, который вызывает напряжение. Например, не выраженная радость поднимет все ткани грудной клетки, давит на горло. Дыхание тоже поднимается выше и учащается. Сознание прыгает с мысли на мысль. Когда мы даём телу опору руками, словами, оно начинает отпускать эмоции, это бурный процесс.

После отдыха остаётся закрепить результат: из нового состояния, внутренней тишины и внимательности, посмотреть на волнующую вас ситуацию. Как изменится привычная реакция? Что будет по-новому? Чего не будет? Ответив, вы сможете теперь и в жизни выйти из ситуации победителем, потому что вы изменились. Это один из возможных подходов йоги к работе с телом и эмоциями. И вы на это способны!