WELLNESS ПРАКТИКА Павла Нестерова
Осознанность при взаимодействии с партнёром, умение слушать себя и понимать своё состояние. Обретение навыка ненасильственного общения во время силовых тренировок - полезное качество в корпоративной/социальной среде.

ЦИГУН,

ИЛИЦЮАНЬ
Психофизический тренинг.
Достижение баланса в теле.
Умение управлять эмоциями.
Навык расслабления в движении.
Напишите нам
Мы будем рады рассказать вам об этом проекте в живом общении.
ПРИНЦИПЫ ИЛИЦЮАНЬ
ИЛИЦЮАНЬ против стресса
Баланс необходим в здоровье тела и эмоциях, в отношениях с другими людьми и осознавании себя в этом огромном мире! И от того, насколько чутко мы его ощущаем, и как точно умеем управлять собой, сохраняя баланс, зависит эффективность наших усилий или своевременность нашего бездействия, а значит - радость и счастье!

РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ - это важные факторы в защите от воздействия стресса. Это не искусственное отрицание действительноcти, но вполне физическое явление. Биохимия нашего организма и состояние миелиновых оболочек мозга напрямую зависит от настроения человека. Поэтому сам организм способен бороться со стрессом, не допуская эмоционального или профессионального выгорания.

На занятиях минимум упражнений, философии и теории. Цель - только практика!
Практика слушания силы при взаимодействии с партнёром, изменений на точке контакта и, конечно же, слушания самого себя.

Для того, чтобы Слушать, необходима Тишина. Поэтому у нас есть небольшое медитативное правило: стараться не разговаривать с партнёром во время поединка. Это обеспечит наиболее полное погружение в процесс и понимание причин и следствий сохранения баланса и эффективности своих действий. Общение между сетами - по необходимости, а во время чайных перерывов - строго приветствуется!
работа Цигун с эмоциональным
выгоранием
то такое выгорание? Это когда организм говорит СТОП без нашего согласия, т.е. в ответ на усиленный режим работы симпатической возбуждающей нервной системы, организм включает парасимпатическую, ответственную за гомеостаз.

Практика цигун позволяет нам постоянно поддерживать в равновесии эти два раздела нервной системы, т.е. за напряжением должно следовать расслабление, и наоборот. Важной составляющей в практиках цигун является концепция ЦИ. Ее называют энергией, хотя – это субстанция, или подвижное квантовое поле, которое сгущаясь переходит в материю, а утончаясь – в энергию. Накопление и правильная циркуляция ЦИ – одна из важнейших задач даосских дыхательных и гимнастических упражнений Ци+Гун (работа с Ци).

Помимо тренировки тела цигун воспитывает отношение к происходящему, умение быстро нивелировать все эмоциональные всплески и давление от того, что не удалось выплеснуть. Навыки осознанности, приобретенные в этой практике, останавливают влияние стресса на его первой стадии.

О СТРЕССЕ
О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ
Андрей АРАСЛАНОВ
Сертифицированный инструктор ушу и цигун стиля Чжунсиньдао Илицюань с 2014 года.

Чемпион Мира, а также серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Мира по Тайцзицюань (WTCCF,Тайвань, Тайбэй, 2018).

Мастер китайской чайной церемонии, автор чайной практики "Чагун" и руководитель школы чайного пути "Чагун".

Участвует в программах:
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"

Андрей Арасланов на данный момент имеет 7-й ученический и 1-й инструкторский уровень, является последователем традиции Илицюань в 3-м поколении. Личный ученик (туди) главного инструктора в России и русскоговорящих странах, грандмастера Александра Скалозуба.

ДОСТИЖЕНИЯ
  • Чемпион Мира, а также серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Мира по Тайцзицюань (WTCCF,Тайвань, Тайбэй, 2018).
  • Чемпион Европы по Тайцзицюань, (TCFE, Санкт-Петербург, 2016).
  • Чемпион и призёр турниров по ушу всероссийского и международного уровня (с 2011 года по настоящее время) в различных номинациях ушу (туйшоу - борьба в стойке, таолу - формальный комплекс движений, саньда - свободный бой).
  • Сертифицированный инструктор по Илицюань (ушу, цигун, медитация) - стаж 7 лет (с 2014г).
  • Общий стаж в боевых искуссвах 24 года; в Цигун - 16 лет.
  • Стиль Чжунсиньдао Илицюань изучает с 2010 года.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Есть ли противопоказания для занятий цигун/илицюань?
У каждой практики есть ряд противопоказаний, и илицюань - не исключение.
Занятия цигун и илицюань не рекомендованы людям с такими заболеваниями:
  • острые течения психических заболеваний
  • обострение хронических заболеваний.
Какая потенциальная польза от занятий цигун/илицюань?
  • В практику цигун включены дыхательные упражнения, а значит это развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата. Укрепление связок и сухожилий и суставов. Далее это выравнивание скелетной структуры, достижение внутренней геометрии.
  • Это общее расслабление, что подразумевает сохранение мышечного тонуса, укрепление мышц, но при этом отсутствие внутренней компрессии. Балансировка внутренних тонусов и самомассаж внутренних органов для их стимуляции.
  • Привлечение внимания к своему телу, для того, чтобы тело подольше оставалось здоровым.
  • Релаксация сознания, успокоение сознания. Развитие осознанности посредством работы с вниманием.
В каком возрасте можно заниматься?
От 10-13 лет до бесконечности.
Нужна ли специальная подготовка?
Специальной подготовки, чтобы приступить к занятиям не нужно.
Можно ли заниматься самостоятельно после ознакомительных занятий?
Да, можно заниматься самостоятельно.
Есть ли научное обоснование для практики?
Сама практика ушу и цигун опирается на природу строения человеческого тела. Научное обоснование - это классическая анатомия и физиология, это теория АНАТОМИЧЕСКИХ ПОЕЗДОВ Томаса Майерса.
В чём измеряется результат?
Результат измеряется во внутреннем ощущении самого себя, в сравнении состояния до и после занятий. Определение по изменению болезненных состояниях до и после: болела шея - боли прекратились, была усталость в плечах - усталость ушла.
Также после эффективных занятий присутствует приятное ощущение наполненности и легкости одновременно, есть определенное тепло в суставах.

Также эффективная практика способна изменить настроение.

В накопительном эффекте могут уйти хронические заболевания или дисфункции.
Также человек через несколько месяцев занятий человек способен овладеть новым полезным паттернам движений. У него получаются те движения, которые не получались на первом занятии. И то, что казалось сложным в начале, теперь стало очевидным и легким.
Нужна ли специальная экипировка?
Нет, специальной экипировки не нужно.
Относится ли ваша практика к духовным или религиозным практикам?
Нет, не относится. Она относится к физической практике, а также к ментальной, то есть должен быть определенный настрой в сознании.
В данной практики есть своя философия, определяющая особый настрой в подходе к упражнениям. Ни о какой духовности или религии мы не говорим и не практикуем.
Сколько времени нужно тратить в день или в месяц для оптимального результата?
Оптимальный результат всегда индивидуален. Можно уделять практике 15 минут ежедневно. Но 2-3 раза в неделю необходимо заниматься минимум по часу.
В среднем через какое время можно почувствовать первый результат?
Маркеры для определения такие: Одно занятие - занятие через месяц - через три месяца - через полгода.

Всё зависит от упражнений, и что подразумевать под результатом. Первым результатом может быть, например, то, что тело разогрелось. И это может быть в течение одного занятия после выполнения нескольких упражнений.

Результатом может быть даже то, что человек сталкивается с тем, что он ничего не понимает. Потому что существует парадокс: движения кажутся простыми и нет ничего невыполнимого, не нужно садиться на шпагат или делать отжимания сто раз, или прыгать на два метра, закидывать ноги за голову. Но оказывается, что не так просто выполнить ПРОСТЫЕ упражнения. И оказывается, что этому нужно учиться. А это определяет и развивает нейропластичность мозга.
Что можно почитать или посмотреть по теме вашей практики?
Есть полномасштабное интервью с грандмастером Чин Фансён.
Как мне понять по симптомам, что мне подходит именно ваша практика?
Если есть тревожность, ограниченность подвижности суставов, боли в спине и шее, если есть напряжение. Если есть проблемы с дыханием, общая слабость, вегето-сосудистая дистония, рассеянное внимание. Слабость, вызванная долгим течение заболевания или длительным реабилитационным периодом после операции. Если есть плоскостопие, остеохондроз, сколиоз.
Регулярные занятия с преподавателем в онлайн или оффлайн формате?
Да, возможно и так, и так.
В чем ваша личная Миссия, как преподавателя?
Нет никакой личной миссии. Цель каждого преподавателя - найти общий язык с каждым учеником, действовать не по шаблону, а учитывать особенности каждого человека.
ВИДЕО-ИНТЕРВЬЮ
Интервью с Андреем Араслановым
Как сохранить жизненную энергию при любом раскладе текущего дня? Как быстро выровнять эмоциональные проявления при высокой степени нервного напряжения? Как оставаться доброжелательным и человечным в турбулентной среде?

Встреча с Андреем Араслановым, преподавателем китайского боевого искусства Илицюань. Илицюань переводится, как кулак сознания, направляющего силу. Это Путь Нейтральности и Искусство быть человеком.