WELLNESS ПРАКТИКА Павла Нестерова
Время познакомиться самим собой, для интуиции, творчества, переосмысления. Время для очищения от ментального мусора и принятия важных решений.
Восстановление нервной системы после эмоциональных потрясений, затяжных стрессов и профессионального выгорания.
Восполнение энергии.

УЕДИНЕНИЕ
на ПРИРОДЕ

Напишите нам
Мы будем рады рассказать вам об этом проекте в живом общении.
В ЧЁМ СЕКРЕТ РЕТРИТОВ
ретриты как антистрессовое средство
Ретриты – практика уединения. В них нет ничего нового, поскольку естественно для человека быть одному, и практика ретрита – одна из древнейших практик осознанности и просветления. Но мегаполисы так тесны и так многозадачны. В современном мире Успеваторов нет времени для ничегонеделания и отключения от внешних задач. Между тем, это всё история про незакрытые гештальды или перегруз операционной памяти.

При первых признаках эмоционального выгорания или затянувшегося стресса первое, что нужно сделать – это инвентаризацию. Уезжая в ретрит, мы искусственно отделяем себя от привычного сценария своей жизни. И то, что мы не видим внутри ипподрома, мы сможем понаблюдать, находясь вовне. Тогда станет более понятной система наших ценностей в отношении цены, которую мы за них платим.
Нейробиология в пользу ретритов
Сеть пассивного режима коры головного мозга (СПР, default mode network). Сравнительная новая теория, открытая в начале 2000-х годов группой нейрофизиологов под руководством американского профессора Маркуса Райхла. Исходя их этой теории мозг большую времени работает сам на себя, а для внешних задач выделяет не более 7-10% энергии. Если таких задач много, то нейроны начинают страдать. Во время нахождения в СПР работают другие анатомически разнесенные участки коры, чем в активной фазе (САР). Активная и пассивная сети взаимоисключаемы.

Именно в СПР задействованы все центры самоидентификации. Иными словами, чем чаще наш фокус внимания направлен на внешние задачи, тем менее мы знаем себя.

Вдохновение, творчество, интуиция – всё это произрастает в СПР. Поэтому ретрит – это время для СПР, погружения в свой внутренний мир, знакомства с собой нынешним и с тем, чего мы на самом деле хотим.
ДЛЯ ЧЕГО?
Инфодетокс
Без практики либо частого использования все семантические знания для мозга лишь гипотезы, на нейронном уровне они только предустановлены. И хотя сознание их стирает из операционной памяти, они всё же как хлопья оседают в подсознании, требуя своей доли общей энергии. В состоянии длительного ничегонеделания при расфокусированном сознании такие ненужные знания демонтируются на уровне синапсов. Как следствие исчезают ненужные пожиратели энергии.
Для Принятия решений
В жизни часто возникает время «перекрёстков», где либо конём, либо головой надо жертвовать. И как показывает вся история человеческой расы, самые лучшие решения приходят интуитивно. Но интуиция не работает в режиме (САР). Поэтому ретриты – это время выбора. Еще есть время разобраться со своими чувствами, хотелками, подумать "сердцем".
Работа с привычками
В ежедневном круговороте событий, человеку чаще приходится отвечать на поставленные вопросы, чем самому их задавать. Прежде всего самому себе. Почему мне нездоровиться? Почему я не могу избавиться от привычки курить или есть сладкое? Почему я засиживаюсь дотемна? Зачем мне эти компьютерные игры, серфинг в сети, комменты и лайки? Ретрит – время для честных ответов.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Отдых на природе, с органическим питанием, активными прогулками, в тишине, без социального давления – это вклад в своё здоровье. Организму нужно время, чтобы выдохнуть и расслабиться. Находясь дома, мы всё равно находим дела. Поэтому проще вырваться за пределы досягаемости задач и их постановщиков, даже если мы сами ими являемся.
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ?
В режиме мауны (молчания) и гаджет-фри приходит скука. Потому что сознанию, привыкшему жить вовне, не так просто вдруг очутиться в Королевстве Зеркал внутреннего мира. Поэтому можно заняться такой активностью, которая позволяет оставаться в расфокусе и не испытывать скуку:

1. МЕДИТАЦИЯ

Медитация от латинского MEDIUM (середина, центр, средоточие). Формат ретрита – самое благодатное время для пребывания в центре самого себя, то есть помедитировать.

2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Причем такие, которые можно выполнять плавно, монотонно, на свежем воздухе. Полезно сочетать сидячие медитации с медитацией в ходьбе или просто с физической активностью.

3. ХАЙКИНГ
Прогулки на природе в ритмичном и неспешном режиме позволяют сохранить погруженное состояние и включить в него жизнь Природы. Или наоборот почувствовать себя неотъемлемой частью мироздания. Тогда очень легко можно освободиться от ментальной шелухи, и всё что ранее казалось ценным перестанет влиять на нас.

4. АРТ-ТЕРАПИЯ
Ремесленные практики и арт-терапия. Творчество в любом проявлении – исцеляющая сила. Это когда руки делают сами, когда поток общей жизни сам управляет сознанием. Тогда из глубин памяти, своей или своего рода, выходят плененные ранее творческие силы.

5. РЕЛАКС
Славянские оздоровительные практики. Баня. Йогические практики дыхания и расслабления. Чайные церемонии. Чтение книг. Общение с животными. Массаж и гвоздестояние. Всё это – мощные инструменты для перезагрузки, очищения, навыка быстро расслабляться и ментального детокса в ретритах.
КОЛЛЕКТИВНЫЕ РЕТРИТЫ
Важное условие – это отсутствие знакомых лиц. В коллективном разуме есть огромная сила, если этот разум направляет в нужное русло грамотный наставник или преподаватель. Порой то, что сложно сделать самому, легко осуществить в группе единомышленников.