Пройдите тест, чтобы узнать, в какой степени у вас сформировалась психологическая защита в форме эмоционального выгорания.
О СТАДИЯХ ВЫГОРАНИЯ
О СТАДИЯХ ВЫГОРАНИЯ
Отправьте ваш результат, и мы пригласим вас на бесплатную консультацию.
Напишите нам
Мы будем рады ответить на ваши вопросы
Павел Нестеров
Практика: Цигун и тайцзи
С 2010 - практика Тайцзицюань. Школа мастера Ли Миня.
В 2013-2014 - инструктор цигун в Центре китайской культуры «ХЭДАО».
В 2013 - Золотая медаль на соревнованиях по УШУ, Китай.
Стили: ТайцзиЦюань стиль Хунши (направление Чень); ТайцзиЦюань стиля Ян; Оздоровительный Цигун.
Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
В 2013-2014 - инструктор цигун в Центре китайской культуры «ХЭДАО».
В 2013 - Золотая медаль на соревнованиях по УШУ, Китай.
Стили: ТайцзиЦюань стиль Хунши (направление Чень); ТайцзиЦюань стиля Ян; Оздоровительный Цигун.
Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Ринат Сайфуллов
Практика: Йогатерапия, Массаж.
Инструктор - методист физической культуры (ИТСО).
Сертифицированный специалист по йоге и йогатерапии.
Сертифицированный специалист по тайскому массажу.
Образование:
2017 — Обучение в Австрийской школе висцеральной терапии;
2015 — Диплом АНО ДПО "ИТСО" по специальности «Лечебная физическая культура", специализация – «Йогатерапия»;
2011 — Диплом Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова по специальности «Физика конденсированного состояния вещества и сверхпроводимости».
Дополнительное образование:
• Курс преподавателей Аштанга Йога центра
• Курс лекций Дмитрия Дёмина по анатомии опорно-двигательного аппарата для практики асан;
• Курс Асаны и медитативные техники для опытных практиков Дениса Заенчковского;
• Курс по пранаяме Сергея Агапкина и Михаила Баранова;
• Цикл семинаров «Медитативные техники. Традиция и современность.» под руководством С. Агапкина и С Бабкина;
• Семинар «Внутренняя йога» Дениса Зикеева;
• Семинар Леонида Гарценштейна по сукшма-вьяяме в традиции Дхирендры Брахмачари;
• Йога с булавами Сергея Бабкина;
• Тай-цзи-цюань под руководством мастера Ли Миня;
• Mulligan Concept (Концепция Маллигана мягкой мануальной работы с суставами);
• Мягкие остеопатические техники массажа в технике «Интегральный телесно-ориентированный процесс» (Павел Шнейдерман)
• Динамический самомассаж (на основе техник из боевых искусств);
• Семинары по классическому массажу Юрия Давыдова;
• Цикл семинаров и тренингов по тайскому массажу (ведущие – М. Корнилов, Ю. Давыдов, Л. Гаджинская, А. Савкина [Юношева]).
Личная практика:
Практика йоги более 10 лет, массаж — с 2010 года. Опыт реподавания йоги с 2011 года.
Участвует в программах:
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Сертифицированный специалист по йоге и йогатерапии.
Сертифицированный специалист по тайскому массажу.
Образование:
2017 — Обучение в Австрийской школе висцеральной терапии;
2015 — Диплом АНО ДПО "ИТСО" по специальности «Лечебная физическая культура", специализация – «Йогатерапия»;
2011 — Диплом Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова по специальности «Физика конденсированного состояния вещества и сверхпроводимости».
Дополнительное образование:
• Курс преподавателей Аштанга Йога центра
• Курс лекций Дмитрия Дёмина по анатомии опорно-двигательного аппарата для практики асан;
• Курс Асаны и медитативные техники для опытных практиков Дениса Заенчковского;
• Курс по пранаяме Сергея Агапкина и Михаила Баранова;
• Цикл семинаров «Медитативные техники. Традиция и современность.» под руководством С. Агапкина и С Бабкина;
• Семинар «Внутренняя йога» Дениса Зикеева;
• Семинар Леонида Гарценштейна по сукшма-вьяяме в традиции Дхирендры Брахмачари;
• Йога с булавами Сергея Бабкина;
• Тай-цзи-цюань под руководством мастера Ли Миня;
• Mulligan Concept (Концепция Маллигана мягкой мануальной работы с суставами);
• Мягкие остеопатические техники массажа в технике «Интегральный телесно-ориентированный процесс» (Павел Шнейдерман)
• Динамический самомассаж (на основе техник из боевых искусств);
• Семинары по классическому массажу Юрия Давыдова;
• Цикл семинаров и тренингов по тайскому массажу (ведущие – М. Корнилов, Ю. Давыдов, Л. Гаджинская, А. Савкина [Юношева]).
Личная практика:
Практика йоги более 10 лет, массаж — с 2010 года. Опыт реподавания йоги с 2011 года.
Участвует в программах:
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Елена Кудряшова
Практика: Йогатерапия, Восстановления сна.
Общие рекомендации часто спотыкаются о наши индивидуальные возможности, особенности, не учитывают тип нервной системы и текущее состояние, профессиональные задачи. Моя задача адаптировать практику под конкретного человека чтобы восстановить хорошее самочувствие, бодрость и поддерживать это состояние легко.
Авторская методика восстановления сна и сопутствующих нарушений - вы забудете про синдром беспокойных ног, изжогу, проблемы с дыханием, частые пробуждения среди ночи, тревожные сны. Легко засыпать, крепко спать и легко просыпаться.
Универсальных методов не существует, поэтому
использую современные знания разных школ и методов, что бы вы получили быстрый и стабильный результат.
Провожу медитации и учу расслаблению, используя научный подход.
Спикер в научно-практической конференции Наука-йоге 2017, 2019, 2022 (хроническая боль, коррекция биологического возраста, восстановления сна при клинически значимых нарушениях сна и депрессиях). Веду исследовательскую работу.
2021 - МПСУ Клинический психолог.
2019 - The McKenzie International Institute Сертифицированный специалист по диагностике и восстановлению при боли в спине, верхних и нижних конечностях, головой боли
2017 - АНО ДПО «ИТСО» Лечебная физическая культура, йогатерапия.
2016 - Thai Massage School of Chiang Mai, Tailand Сертифицированный специалист по тайскому массажу.
Зоны профессионального интереса:
Веду группы и индивидуальные консультации по восстановлению сна, головным болям, проблемам с ЖКТ, легкими, восстановлению после Covid, осанке, работаю со сколиозами, болью в суставах. Веду курс по тайскому массажу, массажу лица.
Участвует в программах:
ПРОГРАММА "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Авторская методика восстановления сна и сопутствующих нарушений - вы забудете про синдром беспокойных ног, изжогу, проблемы с дыханием, частые пробуждения среди ночи, тревожные сны. Легко засыпать, крепко спать и легко просыпаться.
Универсальных методов не существует, поэтому
использую современные знания разных школ и методов, что бы вы получили быстрый и стабильный результат.
Провожу медитации и учу расслаблению, используя научный подход.
Спикер в научно-практической конференции Наука-йоге 2017, 2019, 2022 (хроническая боль, коррекция биологического возраста, восстановления сна при клинически значимых нарушениях сна и депрессиях). Веду исследовательскую работу.
2021 - МПСУ Клинический психолог.
2019 - The McKenzie International Institute Сертифицированный специалист по диагностике и восстановлению при боли в спине, верхних и нижних конечностях, головой боли
2017 - АНО ДПО «ИТСО» Лечебная физическая культура, йогатерапия.
2016 - Thai Massage School of Chiang Mai, Tailand Сертифицированный специалист по тайскому массажу.
Зоны профессионального интереса:
Веду группы и индивидуальные консультации по восстановлению сна, головным болям, проблемам с ЖКТ, легкими, восстановлению после Covid, осанке, работаю со сколиозами, болью в суставах. Веду курс по тайскому массажу, массажу лица.
Участвует в программах:
ПРОГРАММА "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Дарья Шмелева
Практика: Фобии, панические атаки, навязчивости. Хроническая усталость. Боль расставания, потеря близкого человека. Хроническая боль, психосоматика. Тревожность, сильный стресс. Кризисные переживания.
Мой приоритет – это доверительные отношения и здоровые изменения в жизни людейНа этом пути мы обсуждаем результаты работы, прогресс и трудности. Никаких сомнительных практик и потраченного впустую времени. В работе я придерживаюсь этического кодекса психолога, который гарантирует клиенту конфиденциальность и безопасность.
Психолог – это не панацея, и он не может избавить вас от всех острых проблем. Однако часто психолог – это единственный специалист, который может помочь вам восстановить то здоровое и продуктивное состояние, в котором вы сможете преодолеть сложности. В правильном состоянии вы можете почувствовать в себе силу, снизить воздействие стресса на мысли и тело, добиться желаемых целей и осуществить важные перемены в работе, в личной жизни и отношениях с самим собой. Иногда оказывается жизненно важным найти место и человека, с которым в отношениях доверия и принятия вы сможете услышать самого себя.
ЧТО ПОЛУЧИТЕ ВЫ от наших консультаций:
ОБРАЗОВАНИЕ:
2012г. - Научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева в Санкт-Петербурге.
2010 г. - Институт психотерапии и клинической психологии в Москве.
ОПЫТ РАБОТЫ:
2014г. - МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ЕВРАЗИЯ» (Г. КРАСНОДАР).Клинический психолог, психотерапевт.
2012-2014 гг. - КАБИНЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ (СООБЩЕСТВО ЧАСТНОПРАКТИКУЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ ГОРОДА МОСКВЫ). Психотерапевт, тренер.
Коррекция тревожных, психосоматических расстройств, нарушений пищевого поведения. Семейное консультирование. Авторское сотрудничество со специализированными изданиями. Работа с масс-медиа (журналы, телепередачи) профессиональные комментарии к материалам, консультирование.
2010-2014 гг. - СТУДИЯ ПСИХОЛОГИИ «ШАНТИ» (Г.МОСКВА). Руководитель, арт-терапевт, автор и ведущая тренингов. Ведение частных консультаций: работа с невротическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, с проблемами в межличностных отношениях, кризисами роста; разработка и проведение авторских тренингов психологической направленности.
2010-2012 гг. - ВЫСШАЯ ШКОЛА СОЦИАЛЬНО-УПРАВЛЕНЧЕСКОГО КОНСАЛТИНГА (МОСКВА). Преподаватель курса арт-психотерапии в рамках программы повышения квалификации психологов-консультантов.
С 2010 года и до сих пор мое время занято консультационной практикой, созданием тренингов и преподаванием арт-терапии для взрослых.
Проводит занятия:
Embodiment - соматический коучинг
EMDR-терапия
Психолог – это не панацея, и он не может избавить вас от всех острых проблем. Однако часто психолог – это единственный специалист, который может помочь вам восстановить то здоровое и продуктивное состояние, в котором вы сможете преодолеть сложности. В правильном состоянии вы можете почувствовать в себе силу, снизить воздействие стресса на мысли и тело, добиться желаемых целей и осуществить важные перемены в работе, в личной жизни и отношениях с самим собой. Иногда оказывается жизненно важным найти место и человека, с которым в отношениях доверия и принятия вы сможете услышать самого себя.
ЧТО ПОЛУЧИТЕ ВЫ от наших консультаций:
- Чуткость к вашим жизненным обстоятельствам. План терапии (психологические методы и упражнения арт-терапии) будет подстраиваться под вас, так как у меня есть подготовка в различных направлениях.
- Осязаемость результатов наших встреч. Вы обязательно заметите перемены в мышлении, эмоциях и поведении. Мы вместе будем добиваться конкретных изменений и целей (без абстрактных «душевных гармоний» и «вы спокойны, удивительно спокойны»).
- Открытое обсуждение ваших достижений и, конечно, эффективности онлайн психотерапевтической помощи в вашем случае.
ОБРАЗОВАНИЕ:
2012г. - Научно-исследовательский психоневрологический институт им. В.М. Бехтерева в Санкт-Петербурге.
2010 г. - Институт психотерапии и клинической психологии в Москве.
ОПЫТ РАБОТЫ:
2014г. - МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР «ЕВРАЗИЯ» (Г. КРАСНОДАР).Клинический психолог, психотерапевт.
2012-2014 гг. - КАБИНЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ (СООБЩЕСТВО ЧАСТНОПРАКТИКУЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ ГОРОДА МОСКВЫ). Психотерапевт, тренер.
Коррекция тревожных, психосоматических расстройств, нарушений пищевого поведения. Семейное консультирование. Авторское сотрудничество со специализированными изданиями. Работа с масс-медиа (журналы, телепередачи) профессиональные комментарии к материалам, консультирование.
2010-2014 гг. - СТУДИЯ ПСИХОЛОГИИ «ШАНТИ» (Г.МОСКВА). Руководитель, арт-терапевт, автор и ведущая тренингов. Ведение частных консультаций: работа с невротическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, с проблемами в межличностных отношениях, кризисами роста; разработка и проведение авторских тренингов психологической направленности.
2010-2012 гг. - ВЫСШАЯ ШКОЛА СОЦИАЛЬНО-УПРАВЛЕНЧЕСКОГО КОНСАЛТИНГА (МОСКВА). Преподаватель курса арт-психотерапии в рамках программы повышения квалификации психологов-консультантов.
С 2010 года и до сих пор мое время занято консультационной практикой, созданием тренингов и преподаванием арт-терапии для взрослых.
Проводит занятия:
Embodiment - соматический коучинг
EMDR-терапия
Назад
Андрей Арасланов
Практика: Цигун, Илицюань и Чагун
- Сертифицированный инструктор ушу и цигун стиля Чжунсиньдао Илицюань с 2014 года.
- Чемпион Мира, а также серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Мира по Тайцзицюань (WTCCF,Тайвань, Тайбэй, 2018).
- Мастер китайской чайной церемонии, автор чайной практики "Чагун" и руководитель школы чайного пути "Чагун".
Андрей Арасланов на данный момент имеет 7-й ученический и 1-й инструкторский уровень, является последователем традиции Илицюань в 3-м поколении. Личный ученик (туди) главного инструктора в России и русскоговорящих странах, грандмастера Александра Скалозуба.
ДОСТИЖЕНИЯ
- Чемпион Мира, а также серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Мира по Тайцзицюань (WTCCF,Тайвань, Тайбэй, 2018).
- Чемпион Европы по Тайцзицюань, (TCFE, Санкт-Петербург, 2016).
- Чемпион и призёр турниров по ушу всероссийского и международного уровня (с 2011 года по настоящее время) в различных номинациях ушу (туйшоу - борьба в стойке, таолу - формальный комплекс движений, саньда - свободный бой).
- Сертифицированный инструктор по Илицюань (ушу, цигун, медитация) - стаж 7 лет (с 2014г).
- Общий стаж в боевых искуссвах 24 года; в Цигун - 16 лет.
- Стиль Чжунсиньдао Илицюань изучает с 2010 года.
Ведет занятия:
ЧАГУН
ЦИГУН и ИЛИЦЮАНЬ
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Заявка на консультацию специалиста
Заявка ни к чему не обязывает. Мы будем рады ответить на ваши вопросы
Создайте свой ретрит
Осталось только отправить.
1. Слабая стадия, Износ на поверхности
На этой стадии эмоционального выгорания симптомы могут быть едва заметными. Человек может испытывать небольшое чувство истощения и раздражения, но это часто игнорируется или приписывается нормальным стрессовым ситуациям. Физические проявления ограничиваются легкими симптомами: несильные боли в мышцах или периодическая головная боль.
Чувства и эмоции: Может появляться чувство легкого беспокойства и раздражения. Ощущается утомление, но человек не всегда придает этому большого значения. Тревожность пока несильно заметна, скорее фоновая. Человек может чувствовать, что у него есть ресурсы для справления с обычными задачами.
Мысли: "Это всего лишь нормальный стресс, я справлюсь", или "Я просто устал, ничего серьезного". Мысли обычно остаются рациональными и контролируемыми.
Внутренняя картина мира: На этой стадии человек может ощущать некоторое напряжение и стресс, но его внутренний мир обычно остается относительно устойчивым. Он всё еще может находить радость и удовлетворение в повседневных делах и отношениях.
Внешний облик: Окружающие могут замечать, что человек иногда становится немного более раздражительным или менее общительным, но обычно это не вызывает серьезных беспокойств.
Чувства и эмоции: Может появляться чувство легкого беспокойства и раздражения. Ощущается утомление, но человек не всегда придает этому большого значения. Тревожность пока несильно заметна, скорее фоновая. Человек может чувствовать, что у него есть ресурсы для справления с обычными задачами.
Мысли: "Это всего лишь нормальный стресс, я справлюсь", или "Я просто устал, ничего серьезного". Мысли обычно остаются рациональными и контролируемыми.
Внутренняя картина мира: На этой стадии человек может ощущать некоторое напряжение и стресс, но его внутренний мир обычно остается относительно устойчивым. Он всё еще может находить радость и удовлетворение в повседневных делах и отношениях.
Внешний облик: Окружающие могут замечать, что человек иногда становится немного более раздражительным или менее общительным, но обычно это не вызывает серьезных беспокойств.
2. Средняя стадия. Глубже под поверхностью.
На этой стадии симптомы становятся более заметными и ощутимыми. Физические проявления становятся более явными, включая боли в спине, проблемы с желудком и выраженное ощущение усталости, проблемы со сном и питанием. Человек может ощущать, что трудно справляться с повседневными задачами и начинает уставать даже от небольших нагрузок.
Внутренняя картина мира: На этой стадии внутренний мир становится менее ярким и радостным. Человек может начать видеть мир через призму усталости и тревожности. Его картина мира может стать менее оптимистичной.
Эмоции: Эмоции на этой стадии становятся более интенсивными. Человек может переживать тревогу, грусть и разочарование, могут появиться навязчивые мысли. Он может стать более раздражительным и менее способным к радости, более выраженными становятся грусть и разочарование.
Мысли: На этой стадии могут возникать более негативные и тревожные мысли, например, "Я больше не могу справляться", "Все вокруг меня идет не так", "Я неудачник". Мысли могут становиться менее контролируемыми, и человек начинает сомневаться в своей способности справиться.
Внешний облик: Окружающие могут замечать, что человек стал более закрытым, менее энергичным и более часто жалуется на физические боли или неприятные симптомы.
Внутренняя картина мира: На этой стадии внутренний мир становится менее ярким и радостным. Человек может начать видеть мир через призму усталости и тревожности. Его картина мира может стать менее оптимистичной.
Эмоции: Эмоции на этой стадии становятся более интенсивными. Человек может переживать тревогу, грусть и разочарование, могут появиться навязчивые мысли. Он может стать более раздражительным и менее способным к радости, более выраженными становятся грусть и разочарование.
Мысли: На этой стадии могут возникать более негативные и тревожные мысли, например, "Я больше не могу справляться", "Все вокруг меня идет не так", "Я неудачник". Мысли могут становиться менее контролируемыми, и человек начинает сомневаться в своей способности справиться.
Внешний облик: Окружающие могут замечать, что человек стал более закрытым, менее энергичным и более часто жалуется на физические боли или неприятные симптомы.
3. Выраженная стадия. На грани.
На этой стадии симптомы становятся явными и ощущаются довольно остро. Физические проявления становятся серьезными: хронические боли, снижение иммунной функции и даже серьезные болезни, такие как язвы или сердечные проблемы.
Чувства и эмоции человека: Эмоциональный фон в целом темный. Эмоции становятся скорее подавляющими: страх, отчаяние, которые могут быть ошеломляющими. Человек может чувствовать безграничную усталость, как физическую, так и эмоциональную, что усугубляется проблемами со здоровьем, вызывая одновременно и чувства беспомощности, и одиночества.
Внешний облик: Окружающие могут замечать, что человек стал изолироваться, может даже выглядеть физически уставшим и истощенным. Его внешний вид и поведение могут вызывать серьезную обеспокоенность у близких и знакомых.
Внутренняя картина мира: На этой стадии внутренний мир человека может быть охвачен безнадежностью и отчаянием. Он может ощущать мир как место, полное тяжелых испытаний, и потерять надежду на улучшение.
Мысли: На этой стадии мысли могут стать крайне негативными и деструктивными. Человек может думать, что "Жизнь бессмысленна", "Все мои усилия тщетны", "Я больше ни для кого не важен". Мысли часто ходят по кругу, становятся навязчивыми, одновременно очень простыми.
Чувства и эмоции человека: Эмоциональный фон в целом темный. Эмоции становятся скорее подавляющими: страх, отчаяние, которые могут быть ошеломляющими. Человек может чувствовать безграничную усталость, как физическую, так и эмоциональную, что усугубляется проблемами со здоровьем, вызывая одновременно и чувства беспомощности, и одиночества.
Внешний облик: Окружающие могут замечать, что человек стал изолироваться, может даже выглядеть физически уставшим и истощенным. Его внешний вид и поведение могут вызывать серьезную обеспокоенность у близких и знакомых.
Внутренняя картина мира: На этой стадии внутренний мир человека может быть охвачен безнадежностью и отчаянием. Он может ощущать мир как место, полное тяжелых испытаний, и потерять надежду на улучшение.
Мысли: На этой стадии мысли могут стать крайне негативными и деструктивными. Человек может думать, что "Жизнь бессмысленна", "Все мои усилия тщетны", "Я больше ни для кого не важен". Мысли часто ходят по кругу, становятся навязчивыми, одновременно очень простыми.
Время познакомиться самим собой, для интуиции, творчества, переосмысления. Время для очищения от ментального мусора и принятия важных решений.
Восстановление нервной системы после эмоциональных потрясений, затяжных стрессов и профессионального выгорания.
Восполнение энергии.
Восполнение энергии.
Одиночный ретрит:
УЕДИНЕНИЕ на ПРИРОДЕ
В ЧЁМ СЕКРЕТ РЕТРИТОВ
ретриты как антистрессовое средство
Ретриты – практика уединения. В них нет ничего нового, поскольку естественно для человека быть одному, и практика ретрита – одна из древнейших практик осознанности и просветления. Но мегаполисы так тесны и так многозадачны. В современном мире Успеваторов нет времени для ничегонеделания и отключения от внешних задач. Между тем, это всё история про незакрытые гештальды или перегруз операционной памяти.
При первых признаках эмоционального выгорания или затянувшегося стресса первое, что нужно сделать – это инвентаризацию. Уезжая в ретрит, мы искусственно отделяем себя от привычного сценария своей жизни. И то, что мы не видим внутри ипподрома, мы сможем понаблюдать, находясь вовне. Тогда станет более понятной система наших ценностей в отношении цены, которую мы за них платим.
При первых признаках эмоционального выгорания или затянувшегося стресса первое, что нужно сделать – это инвентаризацию. Уезжая в ретрит, мы искусственно отделяем себя от привычного сценария своей жизни. И то, что мы не видим внутри ипподрома, мы сможем понаблюдать, находясь вовне. Тогда станет более понятной система наших ценностей в отношении цены, которую мы за них платим.
Нейробиология в пользу ретритов
Сеть пассивного режима коры головного мозга (СПР, default mode network). Сравнительная новая теория, открытая в начале 2000-х годов группой нейрофизиологов под руководством американского профессора Маркуса Райхла. Исходя их этой теории мозг большую времени работает сам на себя, а для внешних задач выделяет не более 7-10% энергии. Если таких задач много, то нейроны начинают страдать. Во время нахождения в СПР работают другие анатомически разнесенные участки коры, чем в активной фазе (САР). Активная и пассивная сети взаимоисключаемы.
Именно в СПР задействованы все центры самоидентификации. Иными словами, чем чаще наш фокус внимания направлен на внешние задачи, тем менее мы знаем себя.
Вдохновение, творчество, интуиция – всё это произрастает в СПР. Поэтому ретрит – это время для СПР, погружения в свой внутренний мир, знакомства с собой нынешним и с тем, чего мы на самом деле хотим.
Именно в СПР задействованы все центры самоидентификации. Иными словами, чем чаще наш фокус внимания направлен на внешние задачи, тем менее мы знаем себя.
Вдохновение, творчество, интуиция – всё это произрастает в СПР. Поэтому ретрит – это время для СПР, погружения в свой внутренний мир, знакомства с собой нынешним и с тем, чего мы на самом деле хотим.
ДЛЯ ЧЕГО?
Инфодетокс
Без практики либо частого использования все семантические знания для мозга лишь гипотезы, на нейронном уровне они только предустановлены. И хотя сознание их стирает из операционной памяти, они всё же как хлопья оседают в подсознании, требуя своей доли общей энергии. В состоянии длительного ничегонеделания при расфокусированном сознании такие ненужные знания демонтируются на уровне синапсов. Как следствие исчезают ненужные пожиратели энергии.
Для Принятия решений
В жизни часто возникает время «перекрёстков», где либо конём, либо головой надо жертвовать. И как показывает вся история человеческой расы, самые лучшие решения приходят интуитивно. Но интуиция не работает в режиме (САР). Поэтому ретриты – это время выбора. Еще есть время разобраться со своими чувствами, хотелками, подумать "сердцем".
Работа с привычками
В ежедневном круговороте событий, человеку чаще приходится отвечать на поставленные вопросы, чем самому их задавать. Прежде всего самому себе. Почему мне нездоровиться? Почему я не могу избавиться от привычки курить или есть сладкое? Почему я засиживаюсь дотемна? Зачем мне эти компьютерные игры, серфинг в сети, комменты и лайки? Ретрит – время для честных ответов.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Отдых на природе, с органическим питанием, активными прогулками, в тишине, без социального давления – это вклад в своё здоровье. Организму нужно время, чтобы выдохнуть и расслабиться. Находясь дома, мы всё равно находим дела. Поэтому проще вырваться за пределы досягаемости задач и их постановщиков, даже если мы сами ими являемся.
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ?
В режиме мауны (молчания) и гаджет-фри приходит скука. Потому что сознанию, привыкшему жить вовне, не так просто вдруг очутиться в Королевстве Зеркал внутреннего мира. Поэтому можно заняться такой активностью, которая позволяет оставаться в расфокусе и не испытывать скуку:
1. МЕДИТАЦИЯ
Медитация от латинского MEDIUM (середина, центр, средоточие). Формат ретрита – самое благодатное время для пребывания в центре самого себя, то есть помедитировать.
2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Причем такие, которые можно выполнять плавно, монотонно, на свежем воздухе. Полезно сочетать сидячие медитации с медитацией в ходьбе или просто с физической активностью.
3. ХАЙКИНГ
Прогулки на природе в ритмичном и неспешном режиме позволяют сохранить погруженное состояние и включить в него жизнь Природы. Или наоборот почувствовать себя неотъемлемой частью мироздания. Тогда очень легко можно освободиться от ментальной шелухи, и всё что ранее казалось ценным перестанет влиять на нас.
4. АРТ-ТЕРАПИЯ
Ремесленные практики и арт-терапия. Творчество в любом проявлении – исцеляющая сила. Это когда руки делают сами, когда поток общей жизни сам управляет сознанием. Тогда из глубин памяти, своей или своего рода, выходят плененные ранее творческие силы.
5. РЕЛАКС
Славянские оздоровительные практики. Баня. Йогические практики дыхания и расслабления. Чайные церемонии. Чтение книг. Общение с животными. Массаж и гвоздестояние. Всё это – мощные инструменты для перезагрузки, очищения, навыка быстро расслабляться и ментального детокса в ретритах.
1. МЕДИТАЦИЯ
Медитация от латинского MEDIUM (середина, центр, средоточие). Формат ретрита – самое благодатное время для пребывания в центре самого себя, то есть помедитировать.
2. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Причем такие, которые можно выполнять плавно, монотонно, на свежем воздухе. Полезно сочетать сидячие медитации с медитацией в ходьбе или просто с физической активностью.
3. ХАЙКИНГ
Прогулки на природе в ритмичном и неспешном режиме позволяют сохранить погруженное состояние и включить в него жизнь Природы. Или наоборот почувствовать себя неотъемлемой частью мироздания. Тогда очень легко можно освободиться от ментальной шелухи, и всё что ранее казалось ценным перестанет влиять на нас.
4. АРТ-ТЕРАПИЯ
Ремесленные практики и арт-терапия. Творчество в любом проявлении – исцеляющая сила. Это когда руки делают сами, когда поток общей жизни сам управляет сознанием. Тогда из глубин памяти, своей или своего рода, выходят плененные ранее творческие силы.
5. РЕЛАКС
Славянские оздоровительные практики. Баня. Йогические практики дыхания и расслабления. Чайные церемонии. Чтение книг. Общение с животными. Массаж и гвоздестояние. Всё это – мощные инструменты для перезагрузки, очищения, навыка быстро расслабляться и ментального детокса в ретритах.
Индивидуальный ретрит
Мы предоставляем вам возможность выбрать свою программу ретрита для борьбы со стрессом. Для этого вы можете заполнить пошаговую квиз-форму с выбором опций. Либо позвоните нам по телефону +7 (926) 246-55-24, и мы обсудим все детали в живом общении.
| Создать ретрит |
КОЛЛЕКТИВНЫЕ РЕТРИТЫ
Важное условие – это отсутствие знакомых лиц. В коллективном разуме есть огромная сила, если этот разум направляет в нужное русло грамотный наставник или преподаватель. Порой то, что сложно сделать самому, легко осуществить в группе единомышленников.