WELLNESS ПРАКТИКА Павла Нестерова
Профилактика и восстановление после стресса, эмоционального и профессионального выгорания
БИЗНЕСМЕН И РУКОВОДИТЕЛЬ
О ЖИЗНИ БЕЗ СТРЕССА
В ЕСТЕСТВЕННОЙ СРЕДЕ ОБИТАНИЯ

Wellness практика Павла Нестерова

вместе с проверенными экспертами;
на основании научных методов;
без эзотерики и религии;
в чистом пространстве.

Напишите нам
Мы будем рады рассказать вам об этом проекте в живом общении.
Что со мной
НЕ ТАК?
тревожность, гнев, бессонница

Постоянное чувство тревоги и ожидание плохих новостей. Поверхностный и беспокойный сон. Неконтролируемый гнев и раздражительность.

головные боли и
боли в спине

Боли в области шеи и поясницы. Не проходящая усталость. Ослабление иммунной системы. Частые головные боли.
проблемы в отношениях

Неконтактность. Импульсивность. Конфликтность. Обвинения и упрёки. Уход в себя. Нетерпимость и критицизм. Отсутствие эмпатии. Скука. Одиночество.
расфокусировка
внимания

Ухудшение памяти и внимания. Отсутствие интереса к новому. Неточность. Неорганизованность. Безинициативность. Отсутствие фантазии.
"Я сам себя не узнаю"
"Почему я вспылил? Почему работа, к которой я так долго шёл, мне теперь не в радость? Почему я вдруг позавидовала? Почему не могу ни есть, ни спать? Почему всё болит? Почему нет сил, желания, интереса?"

Вы задаёте себе эти вопросы по пути на работу, в процессе работы, по пути с работы? Вам кажется, что вся радость мира вдруг ушла, как при встрече с Дементором? Вам кажется, что вы будто сломались и это навсегда? Нет, всё это признак распространенных проблем 21 века:

С этим можно справиться!

И...?
СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Есть единый принцип в решении многих задач - КОМПЕНСАТОРНЫЕ ПРОЦЕССЫ. После применения компенсаторных практик, большинство функциональных нарушений, вызванных стрессом, практически сходят на нет.
Почему компенсаторные упражнения являются факторами выздоровления? Потому что создаются условия для уравновешивания и устойчивого баланса.

Для этого нужно делать то, что долго не делал, и на время не делать то, что делал долго и много. Это не решить одним походом на к массажисту или поездкой в отпуск. ЭТО РЕГУЛЯРНЫЙ ПРОЦЕСС И УСТОЙЧИВЫЙ НАВЫК! Его важно осознать и привить. Так, чтобы в жизни не было ни дефицита, ни чрезмерности. Мы предлагаем научиться и применять практики, которые компенсируют все чрезмерности ежедневной рутины и истощения от затянувшихся стрессов.
*Wellness
- благополучие
СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Есть единый принцип в решении многих задач - КОМПЕНСАТОРНЫЕ ПРОЦЕССЫ. После применения компенсаторных практик, большинство функциональных нарушений, вызванных стрессом, практически сходят на нет. Почему компенсаторные упражнения являются факторами выздоровления? Потому что создаются условия для уравновешивания и устойчивого баланса.

Для этого нужно делать то, что долго не делал, и на время не делать то, что делал долго и много. Это не решить одним походом на к массажисту или поездкой в отпуск. ЭТО РЕГУЛЯРНЫЙ ПРОЦЕСС И УСТОЙЧИВЫЙ НАВЫК! Его важно осознать и привить. Так, чтобы в жизни не было ни дефицита, ни чрезмерности. Мы предлагаем научиться и применять практики, которые компенсируют все чрезмерности ежедневной рутины и истощения от затянувшихся стрессов.
СПЕЦИАЛИСТЫ
Сертифицированные инструкторы, преподаватели и мастера
Назад
Павел Нестеров
Практика: Цигун и тайцзи
С 2010 - практика Тайцзицюань. Школа мастера Ли Миня.
В 2013-2014 - инструктор цигун в Центре китайской культуры «ХЭДАО».
В 2013 - Золотая медаль на соревнованиях по УШУ, Китай.
Стили: ТайцзиЦюань стиль Хунши (направление Чень); ТайцзиЦюань стиля Ян; Оздоровительный Цигун.
Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Ринат Сайфуллов
Практика: Йогатерапия, Массаж.
Инструктор - методист физической культуры (ИТСО).
Сертифицированный специалист по йоге и йогатерапии.
Сертифицированный специалист по тайскому массажу.

Образование:
2017 — Обучение в Австрийской школе висцеральной терапии;
2015 — Диплом АНО ДПО "ИТСО" по специальности «Лечебная физическая культура", специализация – «Йогатерапия»;
2011 — Диплом Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова по специальности «Физика конденсированного состояния вещества и сверхпроводимости».

Дополнительное образование:
• Курс преподавателей Аштанга Йога центра
• Курс лекций Дмитрия Дёмина по анатомии опорно-двигательного аппарата для практики асан;
• Курс Асаны и медитативные техники для опытных практиков Дениса Заенчковского;
• Курс по пранаяме Сергея Агапкина и Михаила Баранова;
• Цикл семинаров «Медитативные техники. Традиция и современность.» под руководством С. Агапкина и С Бабкина;
• Семинар «Внутренняя йога» Дениса Зикеева;
• Семинар Леонида Гарценштейна по сукшма-вьяяме в традиции Дхирендры Брахмачари;
• Йога с булавами Сергея Бабкина;
• Тай-цзи-цюань под руководством мастера Ли Миня;
• Mulligan Concept (Концепция Маллигана мягкой мануальной работы с суставами);
• Мягкие остеопатические техники массажа в технике «Интегральный телесно-ориентированный процесс» (Павел Шнейдерман)
• Динамический самомассаж (на основе техник из боевых искусств);
• Семинары по классическому массажу Юрия Давыдова;
• Цикл семинаров и тренингов по тайскому массажу (ведущие – М. Корнилов, Ю. Давыдов, Л. Гаджинская, А. Савкина [Юношева]).

Личная практика:
Практика йоги более 10 лет, массаж — с 2010 года. Опыт реподавания йоги с 2011 года.

Участвует в программах:
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Владимир Курсов
Практика: Медитация
⁃ Сертифицированный психолог (факультет психологии МГУ).
⁃ Сертифицированный MMIT преподаватель практик осознанности (Mindfulness).
⁃ Лектор кафедры эндокринологии РУДН в направлении: «немедикаментозный методики работы с выгоранием, стрессом, тревожными и депрессивными состояниями».
- Лектор "Сколково" по теме: Корпоративная mindfulness медитация.
⁃ Велнес-инструктор и преподаватель медитации в медицинском центре "Клиника Профессора Калинченко".

Личная практика:
Более 8 лет персональной практики медитации. Последние 5 лет регулярно проходит недельные ретриты буддийских учителей и светские випассаны.

Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Назад
Ольга Шишкина
Практика: Арт-терапия
Образование: Исторический факультет СПБГУ , кафедра истории искусства 2001.
Психолого-педагогический университет А.И. Герцена 2010.
Верчерние рисовальные классы ГАИЖСА 2005.
Консультативная гештальдт-терапия МАПО 2017.
Клиническая семейная психология МАПО 2018.

Участвует в программах:
АРТ-ТЕРАПИЯ
Назад
Кристина Озманова
Практика: Медитация
Гипноз. Самогипноз. Методы работы с трансовыми состоянием. Базовый и основной курсы у Кудрявцевой Натальи 2017–2019.
РУДН, психологическое консультирование 2018–2020.
Московский институт гештальта и психодрамы, курс «Введение в Гештальт-терапию» 2018–2019.
«Трансовые техники развития осознанности», авторский курс Натальи Кудрявцевой 2018–2019.
Программа MindUP Mindfulness Instructors Training (MMIT), преподаватель практик осознанности 2019 г.
Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
РЕТРИТ ПЕРЕЗАГРУЗКА
Назад
Елена Кудряшова
Практика: Йогатерапия, Массаж
2019 - The McKenzie International Institute Сертифицированный специалист по диагностике и восстановлению при боли в спине, верхних и нижних конечностях, головой боли
2017 - АНО ДПО «ИТСО» по специальности Лечебная физическая культура, йогатерапия.
2016 - Thai Massage School of Chiang Mai, Tailand Сертифицированный специалист по тайскому массажу

Спикер в научно-практической конференции Наука-йоге 2017, 2019 (хроническая боль, коррекция биологического возраста). Веду исследовательскую работу.

Зоны профессионального интереса:

Веду группы и индивидуальные консультации по осанке, сколиозам, боли в суставах, головным боля, проблемам с ЖКТ, легкими, восстановления после Covid). Веду курс по тайскому массажу, массажу лица, по восстановлению сна. Общие рекомендации часто спотыкаются о наши индивидуальные возможности, особенности. Моя задача адаптировать практику под конкретную проблему и конкретного человека чтобы восстановить хорошее самочувствие.

Использую современные знания биохимии, нейродинамики, проприоцептивной нервномышечной фасилитации (ПНФ), постизометрической релаксации (ПИР), и нейро фасилитации (флоссинг) в тренировках, йоге. Провожу медитации и учу расслаблению, используя научный подход.

Участвует в программах:
РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"
Назад
Андрей Арасланов
Практика: Цигун, Илицюань и Чагун
  • Сертифицированный инструктор ушу и цигун стиля Чжунсиньдао Илицюань с 2014 года.
  • Чемпион Мира, а также серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Мира по Тайцзицюань (WTCCF,Тайвань, Тайбэй, 2018).
  • Мастер китайской чайной церемонии, автор чайной практики "Чагун" и руководитель школы чайного пути "Чагун".

Андрей Арасланов на данный момент имеет 7-й ученический и 1-й инструкторский уровень, является последователем традиции Илицюань в 3-м поколении. Личный ученик (туди) главного инструктора в России и русскоговорящих странах, грандмастера Александра Скалозуба.

ДОСТИЖЕНИЯ
  • Чемпион Мира, а также серебряный и бронзовый призёр Чемпионата Мира по Тайцзицюань (WTCCF,Тайвань, Тайбэй, 2018).
  • Чемпион Европы по Тайцзицюань, (TCFE, Санкт-Петербург, 2016).
  • Чемпион и призёр турниров по ушу всероссийского и международного уровня (с 2011 года по настоящее время) в различных номинациях ушу (туйшоу - борьба в стойке, таолу - формальный комплекс движений, саньда - свободный бой).
  • Сертифицированный инструктор по Илицюань (ушу, цигун, медитация) - стаж 7 лет (с 2014г).
  • Общий стаж в боевых искуссвах 24 года; в Цигун - 16 лет.
  • Стиль Чжунсиньдао Илицюань изучает с 2010 года.


Ведет занятия:

ЧАГУН
ЦИГУН и ИЛИЦЮАНЬ

РЕТРИТ "ЦЕНТР ПРИТЯЖЕНИЯ"

ПРОГРАММЫ РЕТРИТОВ
Мы предлагаем готовые решения, также применяем индивидуальный подход, исходя из ваших пожеланий. Кроме этого, мы вообще не предлагаем никаких программ, предоставляя вам только комфорт, чтобы вы просто отдохнули от потока информации, людей и разговоров.
СОСТАВ ГРУПП
Обязательно приезжайте с тем, с кем хорошо, интересно, свободно... даже если это вы сами.
КОГДА НУЖНО ПОБЫТЬ ОДНОМУ
Это тот самый сам-себе ретрит. О них мы знаем по историям о великих людях. Когда надо погрузиться в своё "Я", получить ответы из сердца, поразмышлять, поничегонеделать. Отключение внешних раздражителей и созерцание природы обновляет мозг и даёт время для восстановления тела. Человек способен лучше услышать себя в условиях информационной тишины.
ВОЗМОЖНОСТЬ НАСЛАДИТЬСЯ ЛИЧНЫМ СЧАСТЬЕМ
Наличие теплых отношений, согласно Мартину Селигману - это одно из пяти условий для счастья человека. Когда близкие перестают разбегаться по своим делам и собираются в одной точке пространства и времени, тогда усиливается внутреннее чувство безопасности, принятия, нужности, душевного тепла.
ПРОДУКТИВНЫЙ ОТДЫХ ДЛЯ КОЛЛЕКТИВА
Счастье в организации зависит от счастья каждого члена команды. Well being бизнеса прямо пропорционально уровню доверия в корпоративной среде. Отсутствие офисной суеты, срочных задач, общение вне иерархии создаёт благоприятную атмосферу для создания общности и единения коллег.
ОТ ОРГАНИЗАТОРА
Приветствую вас! Меня зовут Павел Нестеров и я хотел бы рассказать о своём проекте.

Мир ускоряется и оцифровывается. Но успеваем ли мы за ним? Что мы чувствуем? Как мы себя чувствуем? Вместе со скоростью и объёмом информации мы получаем стрессы, эмоциональные и профессиональные выгорания, потерю жажды к жизни...Вместе с возрастающими проблемами появляются многочисленные инструменты их решения.

Я - Павел Нестеров, предприниматель и руководитель. Пройдя все ступени ускорения, стрессов и попыток решить задачу по сохранению качества своей жизни, хотел бы поделиться с вами возможностью быть эффективным, оставаясь здоровым физически и психологически.

ГДЕ ВСЁ ПРОИСХОДИТ
Сначала мы купили домик в деревне для свой семьи, но сейчас всё это выросло в экоферму и место, где мы проводим ретриты, семинары, экосвадьбы, организовываем тупрограммы. Теперь это комфортное пространство без суеты, шума и информационного давления.
здоровое пространство для отдыха, практик и спорта
Экоферма НЕСТЕРОВЫХ создана специально для комфортного отдыха и проведения мероприятий на природе.

Место выбрали специально в вблизи слияния трёх рек на территории Тверской Карелии в Рамешковском районе. Это наименее промышленная зона по соседству с московским регионом.

Край богат лесами, живописными ландшафтами, историей и народными промыслами.
Экоферма полностью обустроена: несколько гостевых домов, мини-гостиница, трапезная с обширной террасой, баня, спортивный (лекционный) зал, пруд, эко-тропа, спортивные площадки.
Что может ИЗМЕНИТЬСЯ
тревожность, гнев, бессонница
Спокойствие

Умение узнавать, понимать и работать со своими эмоциями позволит вам обрести эмоциональную свободу и укрепить свой эмоциональный интеллект.

головные боли и
боли в спине

навык расслабления

Умение вовремя обнаружить и снять напряжение в теле и уме разовьёт навык предотвращения стресса на ранних стадиях.
проблемы в отношениях
коммуникативность

Умение слушать, понимать и принимать себя и свои качества позволят вам выстроить отношения с собой, и как следствие, с другими людьми.
расфокусировка
внимания

сосредоточенность

Навык самонаблюдения, понимание того, как работает мозг и основы ментальной гигиены позволят перенастроить и улучшить когнитивную деятельность.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Ещё отзывы
НОВОСТИ, СТАТЬИ, ИНТЕРВЬЮ