ВИДЕО-интервью И СТАТЬИ

Как научиться понимать своё состояние и ощущения в теле в каждой минуте проживаемого дня? Как отследить первые признаки стрессового состояния и эмоционального выгорания без применения внешних тестов и анализов? Как научиться быть на связи со своим собственным телом? Ответ прост: "Посвятите себе 15 минут в день, и с помощью регулярной практики осознанности НОУТИНГ* научитесь читать себя".

*Ноутинг - медитация отмечания. Способствует развитию ясности, концентрации и равностности. Практика расширяет эмоциональную палитру и увеличивает спектр телесных ощущений, благодаря которым мы начинаем замечать более ясно то, что раньше не попадало в фокус внимания.

Как сохранить жизненную энергию при любом раскладе текущего дня? Как быстро выровнять эмоциональные проявления при высокой степени нервного напряжения? Как оставаться доброжелательным и человечным в турбулентной среде?

Встреча с Андреем Араслановым, преподавателем китайского боевого искусства Илицюань. Илицюань переводится, как кулак сознания, направляющего силу. Это Путь Нейтральности и Искусство быть человеком.

Как поднять своё настроение, улучшить свою ресурсность? Стать бодрее, веселее, энергичнее? Как лучше взаимодействовать с людьми, лучше социализироваться? Как справиться с депрессивными состояниями, с упадком сил?

В нашем интервью на эти вопросы отвечает интегративный физиотерапевт Владимира Аршинов, который в своей практике сочетает методы мануальной терапии, остеопатии, гвоздестояния, соматоэмоциональные практики. Понимание даже не очевидных взаимосвязей и причинно-следственных факторов в нашем организме помогает нам вовремя увидеть и предотвратить нарушение баланса, вовремя осознать и уйти от разрушающих факторов.

Как снять зажимы в теле, которые мы не замечаем годами? Как научиться дружить с телом и слушать его потребности? Мастер-класс с Михаилом, инструктором тренажера Правѝло. Ищем способы взаимодействия со своим телом, помогаем ему распознать и отпустить стресс. Правило - древний метод коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса.

Мастер-класс о том, как работает тренажер Правѝло. Что такое Правило в качестве инструмента WELLNESS практики. Об истоках русской практики Правило. О преимуществе открытых поз тела. Стресс и тело. Как переработать гормональные накопления тела. Нейрофизиология мышечного расслабления. Правѝло, как инструмент восстановления после стрессов и профессионального выгорания.

Чувствуем ли мы себя? Разбираемся ли мы в своих ощущениях? Как мы можем работать со стрессом, если не умеем ощущать реакции своего тела? Как мы можем безопасно проживать стрессовые ситуации, если не оцениваем эффект их воздействия в режиме реального времени? Пока стресс не достигает своего максимального уровня, мы не обращаем на него внимания. С накопившимся стрессом гораздо сложнее работать, чем в момент его вхождения в тело. Йога на гвоздях учит нас тренировать внимание, обращать его внутрь на свои ощущения и работать с ними в тот самый момент, когда мы реагируем на стресс. Секрет стояния на гвоздях: - Правильно выстраивать тело, начиная со стоп. - Правильно дышать. - Правильно расслабляться и отпускать мышечное напряжение.

Как сохранить себя и восстановить силы после эмоционального выгорания? Как вовремя остановиться, чтобы не упасть в депрессию? Какие инструменты по восстановлению энергии и здоровья доступны современным руководителям, специалистам по работе с людьми или загруженным родителям? В интервью Павла Нестерова с основателем Первой Велнес Школы "Альфа Гравити" Владимиром Курсовым рассказывается о жизненном опыте двух людей, нашедших способы осмысленной перезагрузки.