БЛОГ Павла НЕСТЕРОВА

ВИДЕО-интервью И СТАТЬИ

Последствия стресса и его влияние на организм
С возрастом источников стресса становится все больше. Это работа, дети, отношения и др. И в моменты переживаний мозг включает особый контроль с целью выброса гормонов. Так, человек начинает ощущать как сокращаются мышцы, учащается дыхание, пульс и т.п.

Подобная реакция создана природой и помогает защитить человека в чрезвычайной ситуации. Однако, когда стресс преследует каждый день, это сильно разрушает его здоровье. Эксперты называют стрес "тихим убийцей". Давайте разберемся почему.
Причины стресса, его виды, лечение и профилактика
Факторов появления стресса очень много. А если учитывать, что каждый человек имеет своим индивидуальные особенности (образ жизни, психику и др.) одна и та же причина может никак не повлиять на одного и послужить серьезным переживанием для другого.

Главное понимать, что если появилось столь негативное чувство, которое невозможно преодолеть, необходимо обязательно обратиться к квалифицированному психологу. Если это сделать не вовремя, можно только ухудшить свою ситуацию. Поэтому нужно действовать.

Как справиться со стрессом на работе: действенные методы борьбы
Стресс - негативная реакция человеческого организма, которая появляется в ответ на внешнее воздействие раздражителя. При постоянном переживании подобных состояний на работе происходит потеря энергии и выгорание. Возможно даже возникновение психосоматических заболеваний. Поэтому со стрессом необходимо вовремя бороться. Особенно на рабочем месте. Для этого мы рассмотрели некоторые детали, взяв во внимание которые можно легко справляться с этим нежеланным состоянием.
Однодневный ретрит
Для того, чтобы освежить мыслительные процессы необходимы регулярные разгрузки и буквально "перезапуск" деятельности мозга.

Как восстановить внутреннюю гармонию? В последние годы всё большую популярность набирают ретриты - выезды на природу в загородные отели и гостиницы. Обычно в подобные мероприятия включена интенсивная программа, которая направлена на восстановление психической и физической гармонии.

Современные однодневные ретриты стремятся учитывать интересы своих гостей, соблюдая стандарты, способные дать хороший терапевтический эффект.
Онлайн-ретрит
Ретрит - это уединённость и тишина, ограничение использования интернета и гаджетов, отсутствие повседневных дел и отвлечений. В программу ретрита обычно входят медитации, направленные на соединение собой, и телесные практики. Например, популярные традиции со всего мира - йога, цигун, славянское правило, тайцзи, арт-терапия и многие другие. Выбор ретрит-центров и реализуемых ими программ очень велик.

С наступлением карантина практически все услуги стали доступны для получения в интернете. Не обошёл этот тренд и ретриты. К тому же условия онлайн-ретрита - соблюдение программы практик плюс пребывание в своей повседневной реальности - дают человеку возможность сразу применять и закреплять приобретенные навыки и состояния.
Мужской ретрит
Сумасшедшая гонка за успехом позволяет мужчине ощутить себя полноценным членом социума, обеспечивает должный уровень достатка и определённый статус. Но если не останавливаться время от времени, есть риск столкнуться с рядом проблем.

Чтобы перезарядиться и восстановить силы необходимо время от времени отключаться, выходить из этого замкнутого круга. И посещение ретрита - вполне адекватное и простое решение.
Женский ретрит
Ретрит - это возможность расслабиться, отложив груз обязательств и проблем.
Подобное уединение помогает найти ответы на многие вопросы, перезарядиться, наполниться энергией, получить позитивный заряд от природы в полном уединении или с группой единомышленниц.

Женские ретриты обладают особым настроением и энергетикой. Ретрит открывает путь к глубинам подсознания, чтобы отпустить болезненные ситуации, перепрограммировать мышление, освободиться от обид и страхов.
Как выйти из депрессии самостоятельно - советы психолога
Депрессия — психическое расстройство, ключевым симптомом которого являются сниженное — мрачное, угнетенное, подавленное, нервное или апатичное — настроение и ангедония (невозможность испытывать удовольствие от жизни).

Есть тяжелые формы депрессии, которые лечатся только при помощи врачей. Но в большинстве случаев от симптомов заболевания можно избавиться самостоятельно при помощи отдыха, смены обстановки, правильного питания и занятий спортом. В статье вы найдете несколько рекомендаций, чтобы предотвратить развитие депрессии и избавиться от её последствий.
Стадии и фазы развития стресса в психологии
Врачи выявили, что негативные последствия для организма от таких стрессовых факторов, как политическая нестабильность, рост цен, цейтнот, ничуть не меньший, чем от смерти родного человека. Нарушаются многие параметры нормальной работы организма, ухудшается здоровье и падает работоспособность.

Человек, который эмоционально устойчив, уверен в себе и способен найти пути выхода из напряженной ситуации менее всего подвержен хроническому стрессу. Несколько советов как избежать осложнения заболевания.
Как справиться со стрессом
Современный житель города ежедневно ощущает на себе бешеный ритм жизни и огромный поток информации. Мир не стоит на месте, но не каждый может успеть за ним. Вместе с цифровыми данными и скоростью человек получает день ото дня профессиональные и эмоциональные стрессы. И как результат происходит опустошение, полная потеря энергетических ресурсов, жизнь лишается красок.

Человек не может изменить современный ритм и стрессы как таковые наоборот часто способствуют продвижению и развитию. Главное найти правильный инструмент как с ним бороться, улучшить душевную гармонию и повысить стрессоустойчивость.
Интервью Павла Нестерова с психотерапевтом и преподавателем практик осознанности Кристиной Озмановой.
Медитация НОУТИНГ
Как научиться понимать своё состояние и ощущения в теле в каждой минуте проживаемого дня? Как отследить первые признаки стрессового состояния и эмоционального выгорания без применения внешних тестов и анализов? Как научиться быть на связи со своим собственным телом? Ответ прост: "Посвятите себе 15 минут в день, и с помощью регулярной практики осознанности НОУТИНГ* научитесь читать себя".

*Ноутинг - медитация отмечания. Способствует развитию ясности, концентрации и равностности. Практика расширяет эмоциональную палитру и увеличивает спектр телесных ощущений, благодаря которым мы начинаем замечать более ясно то, что раньше не попадало в фокус внимания.
Интервью с инструктором Андреем Араслановым
Искусство Илицюань
Как сохранить жизненную энергию при любом раскладе текущего дня? Как быстро выровнять эмоциональные проявления при высокой степени нервного напряжения? Как оставаться доброжелательным и человечным в турбулентной среде?

Встреча с Андреем Араслановым, преподавателем китайского боевого искусства Илицюань. Илицюань переводится, как кулак сознания, направляющего силу. Это Путь Нейтральности и Искусство быть человеком.
Интервью с интегративным физиотерапевтом Владимиром Аршиновым
Интегративная физиотерапия
Как поднять своё настроение, улучшить свою ресурсность? Стать бодрее, веселее, энергичнее? Как лучше взаимодействовать с людьми, лучше социализироваться? Как справиться с депрессивными состояниями, с упадком сил?

В нашем интервью на эти вопросы отвечает интегративный физиотерапевт Владимира Аршинов, который в своей практике сочетает методы мануальной терапии, остеопатии, гвоздестояния, соматоэмоциональные практики. Понимание даже не очевидных взаимосвязей и причинно-следственных факторов в нашем организме помогает нам вовремя увидеть и предотвратить нарушение баланса, вовремя осознать и уйти от разрушающих факторов.
Интервью с инструктором Михаилом
Славянское Правѝло
Как снять зажимы в теле, которые мы не замечаем годами? Как научиться дружить с телом и слушать его потребности? Мастер-класс с Михаилом, инструктором тренажера Правѝло. Ищем способы взаимодействия со своим телом, помогаем ему распознать и отпустить стресс. Правило - древний метод коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса.

Мастер-класс о том, как работает тренажер Правѝло. Что такое Правило в качестве инструмента WELLNESS практики. Об истоках русской практики Правило. О преимуществе открытых поз тела. Стресс и тело. Как переработать гормональные накопления тела. Нейрофизиология мышечного расслабления. Правѝло, как инструмент восстановления после стрессов и профессионального выгорания.
Интервью с интегративным физиотерапевтом Владимиром Аршиновым
Гвоздестояние
Чувствуем ли мы себя? Разбираемся ли мы в своих ощущениях? Как мы можем работать со стрессом, если не умеем ощущать реакции своего тела? Как мы можем безопасно проживать стрессовые ситуации, если не оцениваем эффект их воздействия в режиме реального времени? Пока стресс не достигает своего максимального уровня, мы не обращаем на него внимания. С накопившимся стрессом гораздо сложнее работать, чем в момент его вхождения в тело. Йога на гвоздях учит нас тренировать внимание, обращать его внутрь на свои ощущения и работать с ними в тот самый момент, когда мы реагируем на стресс. Секрет стояния на гвоздях: - Правильно выстраивать тело, начиная со стоп. - Правильно дышать. - Правильно расслабляться и отпускать мышечное напряжение.
Интервью с инструктором иоснователем школы "Альфа Гравити" Владимиром Курсовым
Альфа гравити (аэройога)
Как сохранить себя и восстановить силы после эмоционального выгорания? Как вовремя остановиться, чтобы не упасть в депрессию? Какие инструменты по восстановлению энергии и здоровья доступны современным руководителям, специалистам по работе с людьми или загруженным родителям? В интервью Павла Нестерова с основателем Первой Велнес Школы "Альфа Гравити" Владимиром Курсовым рассказывается о жизненном опыте двух людей, нашедших способы осмысленной перезагрузки.