БЛОГ Павла НЕСТЕРОВА

ВИДЕО-интервью И СТАТЬИ

Как выйти из депрессии самостоятельно - советы психолога
Депрессия — психическое расстройство, ключевым симптомом которого являются сниженное — мрачное, угнетенное, подавленное, нервное или апатичное — настроение и ангедония (невозможность испытывать удовольствие от жизни).

Есть тяжелые формы депрессии, которые лечатся только при помощи врачей. Но в большинстве случаев от симптомов заболевания можно избавиться самостоятельно при помощи отдыха, смены обстановки, правильного питания и занятий спортом. В статье вы найдете несколько рекомендаций, чтобы предотвратить развитие депрессии и избавиться от её последствий.
Стадии и фазы развития стресса в психологии
Врачи выявили, что негативные последствия для организма от таких стрессовых факторов, как политическая нестабильность, рост цен, цейтнот, ничуть не меньший, чем от смерти родного человека. Нарушаются многие параметры нормальной работы организма, ухудшается здоровье и падает работоспособность.

Человек, который эмоционально устойчив, уверен в себе и способен найти пути выхода из напряженной ситуации менее всего подвержен хроническому стрессу. Несколько советов как избежать осложнения заболевания.
Как справиться со стрессом
Современный житель города ежедневно ощущает на себе бешеный ритм жизни и огромный поток информации. Мир не стоит на месте, но не каждый может успеть за ним. Вместе с цифровыми данными и скоростью человек получает день ото дня профессиональные и эмоциональные стрессы. И как результат происходит опустошение, полная потеря энергетических ресурсов, жизнь лишается красок.

Человек не может изменить современный ритм и стрессы как таковые наоборот часто способствуют продвижению и развитию. Главное найти правильный инструмент как с ним бороться, улучшить душевную гармонию и повысить стрессоустойчивость.
Интервью Павла Нестерова с психотерапевтом и преподавателем практик осознанности Кристиной Озмановой.
Медитация НОУТИНГ
Как научиться понимать своё состояние и ощущения в теле в каждой минуте проживаемого дня? Как отследить первые признаки стрессового состояния и эмоционального выгорания без применения внешних тестов и анализов? Как научиться быть на связи со своим собственным телом? Ответ прост: "Посвятите себе 15 минут в день, и с помощью регулярной практики осознанности НОУТИНГ* научитесь читать себя".

*Ноутинг - медитация отмечания. Способствует развитию ясности, концентрации и равностности. Практика расширяет эмоциональную палитру и увеличивает спектр телесных ощущений, благодаря которым мы начинаем замечать более ясно то, что раньше не попадало в фокус внимания.
Интервью с инструктором Андреем Араслановым
Искусство Илицюань
Как сохранить жизненную энергию при любом раскладе текущего дня? Как быстро выровнять эмоциональные проявления при высокой степени нервного напряжения? Как оставаться доброжелательным и человечным в турбулентной среде?

Встреча с Андреем Араслановым, преподавателем китайского боевого искусства Илицюань. Илицюань переводится, как кулак сознания, направляющего силу. Это Путь Нейтральности и Искусство быть человеком.
Интервью с интегративным физиотерапевтом Владимиром Аршиновым
Интегративная физиотерапия
Как поднять своё настроение, улучшить свою ресурсность? Стать бодрее, веселее, энергичнее? Как лучше взаимодействовать с людьми, лучше социализироваться? Как справиться с депрессивными состояниями, с упадком сил?

В нашем интервью на эти вопросы отвечает интегративный физиотерапевт Владимира Аршинов, который в своей практике сочетает методы мануальной терапии, остеопатии, гвоздестояния, соматоэмоциональные практики. Понимание даже не очевидных взаимосвязей и причинно-следственных факторов в нашем организме помогает нам вовремя увидеть и предотвратить нарушение баланса, вовремя осознать и уйти от разрушающих факторов.
Интервью с инструктором Михаилом
Славянское Правѝло
Как снять зажимы в теле, которые мы не замечаем годами? Как научиться дружить с телом и слушать его потребности? Мастер-класс с Михаилом, инструктором тренажера Правѝло. Ищем способы взаимодействия со своим телом, помогаем ему распознать и отпустить стресс. Правило - древний метод коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса.

Мастер-класс о том, как работает тренажер Правѝло. Что такое Правило в качестве инструмента WELLNESS практики. Об истоках русской практики Правило. О преимуществе открытых поз тела. Стресс и тело. Как переработать гормональные накопления тела. Нейрофизиология мышечного расслабления. Правѝло, как инструмент восстановления после стрессов и профессионального выгорания.
Интервью с интегративным физиотерапевтом Владимиром Аршиновым
Гвоздестояние
Чувствуем ли мы себя? Разбираемся ли мы в своих ощущениях? Как мы можем работать со стрессом, если не умеем ощущать реакции своего тела? Как мы можем безопасно проживать стрессовые ситуации, если не оцениваем эффект их воздействия в режиме реального времени? Пока стресс не достигает своего максимального уровня, мы не обращаем на него внимания. С накопившимся стрессом гораздо сложнее работать, чем в момент его вхождения в тело. Йога на гвоздях учит нас тренировать внимание, обращать его внутрь на свои ощущения и работать с ними в тот самый момент, когда мы реагируем на стресс. Секрет стояния на гвоздях: - Правильно выстраивать тело, начиная со стоп. - Правильно дышать. - Правильно расслабляться и отпускать мышечное напряжение.
Интервью с инструктором иоснователем школы "Альфа Гравити" Владимиром Курсовым
Альфа гравити (аэройога)
Как сохранить себя и восстановить силы после эмоционального выгорания? Как вовремя остановиться, чтобы не упасть в депрессию? Какие инструменты по восстановлению энергии и здоровья доступны современным руководителям, специалистам по работе с людьми или загруженным родителям? В интервью Павла Нестерова с основателем Первой Велнес Школы "Альфа Гравити" Владимиром Курсовым рассказывается о жизненном опыте двух людей, нашедших способы осмысленной перезагрузки.