Главная
/
Тайцзи и ушу

Суть техник тайцзи, ушу и цигун собрать в единое целое и согласовать работу всех систем организма. Философия цигун рассматривает человека, как единую систему и не отделяет тело от сознания.

ТАЙЦЗИ, ушу

Задать вопросы

Психофизический тренинг.
Умение расслаблять тело и ум.
Развитие осознанности.
Концентрация внимания.

ПРИНЦИПЫ ЦИГУН

истоки и понятие цигун

Цигун относится к даосскому психофизическому тренингу. Его также называют даосской йогой внутренней алхимии. Суть всех техник цигуна собрать в единое целое и согласовать работу всех систем организма, т.е. философия цигун рассматривает человека, как единую систему и не отделяет тело от сознания.

Приемы психотехнических практик медитативного созерцания, динамичных и статичных упражнений, техники дыхания, акупунктуры, питания направлены к одной цели: создать баланс и свободную циркуляцию всех внутренних потоков: жидкостей, биоэлектричества, сознания.

Техника цигун всегда опирается на два важных аспекта:

Самоестественность.
Спонтанность.

Долгое отсутствие двух этих элементов в нашей жизни делает нас уязвимыми для кратковременных и затянувшихся стрессов, приводит все наши благие устремления к эмоциональным и профессиональным выгораниям.

работа Цигун с эмоциональным
выгоранием

Что такое выгорание? Это когда организм говорит СТОП без нашего согласия, т.е. в ответ на усиленный режим работы симпатической возбуждающей нервной системы, организм включает парасимпатическую, ответственную за гомеостаз.

Практика цигун позволяет нам постоянно поддерживать в равновесии эти два раздела нервной системы, т.е. за напряжением должно следовать расслабление, и наоборот. Важной составляющей в практиках цигун является концепция ЦИ. Ее называют энергией, хотя – это субстанция, или подвижное квантовое поле, которое при сгущаясь переходит в материю, а утончаясь – в энергию. Накопление и правильная циркуляция ЦИ – одна из важнейших задач даосских дыхательных и гимнастических упражнений Ци+Гун (работа с Ци).

Помимо тренировки тела цигун воспитывает отношение к происходящему, умение быстро нивелировать все эмоциональные всплески и давление от того, что не удалось выплеснуть. Навыки осознанности, приобретенные в этой практике, останавливают влияние стресса на его первой стадии.

О СТРЕССЕ

Цигун - искусство быть лёгким, плавным. В цигун натренированное сознание легко переводит организм из режима работы в режим отдыха.

Естественные и осмысленные движения, согласованные с ритмами дыхания и потоками природных сил, создают в теле простую гармонию без усилий и насилия над собственной природой.

о боевых искусствах

Тайцзицюань и Илицюань – боевые искусства, где в прикладной форме применяются все техники цигун. Китайские мастера довели работу с сознанием через движение до совершенства. По сути, это цигун для применения в боевых действиях и самозащиты.

Занятия цигун полезны всем. Но у боевых искусств есть свои нюансы и противопоказания. Для восстановления после стресса и выгораний полезны все оздоровительные практики цигун и некоторые из движений практики Тайцзи, Илицюань. Кроме того, эти практики благотворно воздействует на мозжечок, который отвечает не только за координацию движений, но и хранит все автоматические реакции и привычки.

Основные методы практики, которые мы применяем:

Медитация Цигун

Статическое упражнение "Стояние в Столбе" - лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика релаксации с сохранением бдительности сознания.

упражнения ушу

Разминочные упражнения в китайских боевых искусствах - важная часть занятий. Это метод разогрева суставной жидкости и мягкой тренировки мышц и сухожилий методом растяжения.

дыхание

Используется несколько методов брюшного и грудного дыхания в строгом соответствии комплекса определенных упражнений Цигун.

движения ушу

Базовые движения из боевых искусств ТайцзиЦюань и ИлиЦюань способствуют нормализации давления, тренировке координации и концентрации внимания на внешние и внутренние изменения.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ

Павел нестеров

С 2010 - практика Тайцзицюань. Школа мастера Ли Миня.
В 2013-2014 - инструктор цигун в Центре китайской культуры «ХЭДАО».
В 2013 - Золотая медаль на соревнованиях по УШУ, Китай.

Стили: ТайцзиЦюань стиль Хунши (направление Чень); ТайцзиЦюань стиля Ян; Оздоровительный Цигун.

Участвует в программах:
РЕТРИТ NOGURU
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РЕТРИТ

Страница Павла

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

У каждой практики есть ряд противопоказаний, и цигун/тайцзи - не исключение.
Занятия цигун не рекомендованы людям с такими заболеваниями:

психические расстройства;
заболевания крови;
травмы позвоночника и основных суставов;
черепно-мозговые травмы;
врожденные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Временно прекратить тренировки необходимо, если:

вы проходите серьёзный курс медикаментозного лечения;
вы проходите курс послеоперационной реабилитации;
ваш организм истощён;
у вас фаза обострения хронического заболевания;
в данное время вы испытываете тяжелые физические нагрузки.

Общие правила для эффективных и безопасных тренировок:

в период регулярных занятий лучше отказаться от курения и алкоголя;
меньше употреблять острую и холодную пищу;
не рекомендуется заниматься натощак;
женщинам стоит воздержаться от занятий во время цикла.
не рекомендуется заниматься, если в день занятий у вас повысилось давление.

В любом случае, если у вас возникают сомнения, связанные с самочувствием, лучше обсудить это с мастером.