Мужской ретрит

Автор статьи: АНАСТАСИЯ СЕМЁНОВА
Действующий психолог сайта Wellnesspractice
Окончила МГУ факультет Психологической Науки.
Практикует направления стрессов, эмоциональных выгораний, борьбы с депрессией.
Ретрит простыми словами - это уединённое пребывание на природе, где каждый может найти гармонию и сделать шаг на пути к психологической стабильности. Ретрит помогает снять стресс и усталость.

Характерными чертами ретрита являются:
отключение от суеты социума
Выезд в отдалённые от городов места, обособленные оздоровительные центры, специально оборудованные гостиницы и отели, обычно максимально приближенные к природе.
относительно небольшое количество участников
Их число может варьироваться в зависимости от целей и программы ретрита. В большинстве случаев это от 1 до 30 человек.
ограничение на использование гаджетов
Сейчас сложно представить абсолютный отказ от телефона, компьютера, интернета и мессенджеров, но для достижения максимального эффекта и результатов от ретрита, это буквально необходимо делать. К тому же данное ограничение - обязательное условие большинства подобных мероприятий.
здоровое питание
Часто это лёгкие или даже вегетарианские блюда, так как пищеварению тоже требуется некоторая "разгрузка". К тому же тяжёлая пища требует значительных энергозатрат для переваривания, вызывает сонливость и утомляемость, что может нарушить режим запланированных программой занятий.
соблюдение некоторых упражнений, направленных на восстановление спокойствия и снятие стресса
Обычно это медитации и телесные практики - даосские, славянские, китайские, индийские и многие другие.
умеренные физические нагрузки - например, цигун, йога, спорт или другие виды активностей
Как правило, подбираются такие занятия, которые улучшают физическое самочувствие и способствуют восстановлению психологического комфорта.
Погружение в ретрит - это фундаментальная перезарядка для ума и тела.

какие проблемы решает?

Сумасшедшая гонка за успехом позволяет мужчине ощутить себя полноценным членом социума, обеспечивает должный уровень достатка и определённый статус. Но если не останавливаться время от времени, есть риск столкнуться с рядом проблем, таких как:
  • эмоциональное выгорание;
  • стресс и напряжение;
  • повышенная утомляемость;
  • бессонница и другие нарушения сна;
  • нервозность;
  • проблемы с эрекцией;
  • головные боли и мигрени;
  • ослабленный иммунитет.

Чтобы перезарядиться и восстановить силы необходимо время от времени отключаться, выходить из этого замкнутого круга. И посещение ретрита - вполне адекватное и простое решение.

Что вы получите после ретрита?

Собранность и внимательность
Уединение, отдых, здоровая и вкусная еда, упражнения для балансировки психологического и физического состояния - в ретрите всё способствует восстановлению сил, возвращению собранности и концентрации внимания.
1
внутреннее спокойствие
В результате улучшается самочувствие, нормализуется сон, уходит нервозность, а самое главное - появляется устойчивое внутреннее спокойствие.
3
Оптимизация работы мозга
Помимо прочего, работа мозга активизируется, благодаря смене деятельности, медитациям и практикам, которыми обычно насыщены ретриты.
2
Ясность ума
Здесь проясняется взгляд на многие ситуации, приходят ответы на вопросы и ценные решения.
4

кому необходим?

Разброс цен и условий на выездные ретриты настолько велик, что подобное удовольствие сможет позволить себе практически любой заинтересованный человек. Причем, такой "мини-отпуск" будет полезен каждому мужчине, независимо от рода деятельности:
  • руководителям, которые постоянно несут на себе груз ответственности за успех предприятия, бюджеты и благополучие сотрудников;
  • менеджерам и офисным работникам, которые ежедневно разрешают вопросы любого уровня сложности;
  • фрилансерам, ведущим малоподвижный образ жизни и зачастую страдающих от недостатка свежего воздуха;
  • простым городским жителям, уставшим от суеты и шума большого города.

Похоже ли это на секту?

Современный ретрит в большинстве случаев не является религиозными мероприятием, если об этом не заявлено в программе.

Часто организаторы берут за основу методы и практики из различных многовековых учений, избегая уклонов в отдельные верования и религии. По всем основным признакам и характеристикам это не имеет никакого сходства с сектой. Только концентрат мудрости и опыта, адаптированный к современному человеку.

Где обычно проводят

Как правило, ретриты проходят в живописных местах, в непосредственной близости от природных стихий - леса, водоёмов, гор, заповедников и других рекреационных зон. Особенно популярны загородные ретрит-центры и отели.

Здесь же могут находиться современно оборудованные фермерские хозяйства - это даёт большую приближенность к естественной среде обитания.

К тому же подобные фермы обычно обеспечивают гостей и клиентов свежими, экологически чистыми домашними продуктами, свободными от вредных добавок, канцерогенов, пестицидов и усилителей вкуса.

Разгружая психику и давая отдых мозгу, очень важно не забывать про заботу о теле.

И в данном случае нужны не только физические упражнения, но и правильное питание.
Один из примеров таких ретрит-центров - Wellnesspractice
Одним из мест, в котором удачно объединены самые подходящие условия для комфортной перезагрузки на всех уровнях стал ретрит-центр Wellnesspractice, расположенный Тверской области.

Близость к природе, лес для медитативных прогулок, водоёмы на территории;

комфортный зал для занятий цигун и проведения медитаций; собственная ферма и животноводческое хозяйство.

Стоимость, и что в неё входит?

Программы центра рассчитаны как на новичков, так и на опытных практиков; включают в себя медитацию, цигун и здоровое питание. Положительное влияние медитативных процессов на головной мозг и психоэмоциональное состояние было многократно исследовано и подтверждено.

Цигун, как и другие восточные практики, представленные в центре, способствует восстановлению концентрации, сил, общего самочувствия и уровня энергии.

Богатое меню составлено с учетом вкусов любых гостей - любителей мяса, сыроедов или вегетарианцев; есть также безглютеновое меню. Плюс - своя сыроварня и домашние молочные продукты собственного производства.

Стоимость офлайн-мероприятий начинается от 8 000 рублей за 3 дня и 2 ночи.

А, например, "Ретрит для руководителей", 5 дней и 4 ночи с индивидуальным размещением стоит всего 36 000 руб. и включает регулярные медитации, занятия цигун, здоровое питание, чагун, йогатерапию и массаж.

Элемент приятной заботы о клиентах - каждый может составить собственную программу ретрита, ориентируясь на свои личные пожелания и предпочтения.
Все ПРОГРАММЫ РЕТРИТОВ
Ответы на частые вопросы
Возможно ли проходить ретрит без присутствия других людей, чтобы контактировать только со специалистами центра?
Да, просто позвоните нам или составьте программу ретрита на сайте Wellnesspractice. Одиночные ретриты - прекрасный способ отдохнуть и восстановиться, поближе познакомиться с самим собой.
Не могу отказаться от мяса, решаем ли этот вопрос?
В ретрит-центре мы подбираем и составляем меню, согласно предпочтениям клиентов. Овощи, фрукты, молоко, мясо, рыба, яйца и грибы поступают на кухню свежими и только что собранными. Обратите внимание, что для комфортных медитаций и практик желательно ограничить приём тяжёлой пищи.
Допустим ли алкоголь на территории ретрит-центра?
Вся деятельность ретрит-центра направлена на восстановление максимально комфортного психического и физического самочувствия наших клиентов. Алкоголь не способствует этому. К тому же в каждую программу нашего центра входят регулярные физические упражнения и работа с телом, которые должны проходить в естественном и гармоничном физическом состоянии.
На территории ретрит-центра алкоголь запрещён.