Что ВЫ делаете, когда ВАС все достало и ВЫ уже не видите смысла?
Ведь бежать-то некуда. Дела сами не сделаются, проблемы – не решатся. Все это будет нависать мертвым грузом, лишь повышая градус критичности Вашего состояния.
А когда на тебя давят еще и внешние обстоятельства, которые при всем желании изменить невозможно… Сотрудники слили заказ, в стране один кризис сменяет другой… Вот тут становится совсем «весело».
Закрыть работающую компанию – это как остановить корабль или поезд на полном ходу. Остановится-то он в итоге остановится, но тормозной путь будет длинным. Еще и придавить может.
И что мы получаем? Бросить нельзя, а тащить сил нет.
Что ЭТО?
Все это похоже на симптомы эмоционального выгорания (ЭВ). Вещь опасная и особо актуальная для современного темпа жизни, выжимающего максимальную скорость.
Увы, нас не учили распознавать такие симптомы и оперативно обращаться за медицинской помощью, когда речь идет об изменениях в эмоциональном состоянии. Ведь мы как привыкли? Голова болит – выпил таблетку, свободен. А современная официальная медицина лечит уже последствия.
В связи с текущей ситуацией, я считаю, что нам – руководителям и предпринимателям – стоит:
- Регулярно проводить предварительную самодиагностику (если нет знакомых врачей)
- Научиться выходить из ЭВ
- Получить опыт и в будущем не попадать в такие состояния
Почему я говорю именно про самостоятельную диагностику?
Дело в том, что ВОЗ официально признал ЭВ как болезнь совсем недавно, в 2019 году. И грамотных специалистов по ЭВ пока еще очень мало.
Эх, если бы я бы я диагностировал у себя ЭВ лет 10 назад… Обратил внимание на вечно повышенное давление, нервозность… То не потратил бы столько лет на поиск выхода из этого действительно разрушающего состояния. После месячного обследования в стационаре терапевт не предложил мне ничего, кроме таблеток от давления.
Как из ЭТОГО выйти
Итак, после кризиса у меня ушло на поиск решения 10 лет. Все это время я посвятил изучению тайцзи, пять лет назад добавил йогу и практики медитации. Полученный опыт позволил сформировать несколько эффективных вариантов выхода из ЭВ, которые помогают лично мне:
- Расслабление и напряжение. Необходимо научиться распознавать напряжение в теле и уметь расслабиться. Оказывается, напряжение в теле нарастает, а мы этого не замечаем. А начиная заниматься растяжкой, делая медленные упражнения, замечаем, что тело-то совсем не гнется и замедлиться не получается. Это говорит о том, что в теле накопились блоки – массажист или остеопат нам в помощь.
- Дыхание. Везде и во всем. Это база для расслабления и отвлечения от хаоса мыслей. Ну и лучшим спутником для дыхания будет чистый и свежий воздух. Наполняя клетки кислородом, мы улучшаем обмен веществ.
- Движение. На Ваш вкус: бег, ходьба, плавание. Любой стресс должен завершиться действием. Помните «бей или беги»? Так вот, беги!
- Медитация. С телом разобрались. Но поработать надо еще и с мозгом, и медитация является универсальным средством. Не зря это сейчас так популярно. В следующих статьях обязательно детально разберем эту тему.
- Правильное питание. Натуральная еда помогает нам, заряжает силами. Я вот для этого даже ферму свою построил)
Как не попасть ЭТО еще разВообще не попасть – трудно, особенно, когда существует такая предрасположенность. Если ты эмоционально уязвим, плюс еще интроверт и трудоголик… В общем, классический комплект руководителя и, тем более, собственника бизнеса. Тут шансы повторного ЭВ высоки.
Так что же делать? Сделать выводы из этого текста и интегрировать в свою жизнь:
- Своевременную диагностику
- Работу с эмоциями через медитативные практики
- Регулярную практику и общение с людьми со схожими проблемами
- Получение опыта от более опытных
