WELLNESS ПРАКТИКА Павла Нестерова
Wellness практика Павла Нестерова
Видео-интервью

Эмоциональное выгорание | Гвоздестояние

Чувствуем ли мы себя? Разбираемся ли мы в своих ощущениях? Как мы можем работать со стрессом, если не умеем ощущать реакции своего тела? Как мы можем безопасно проживать стрессовые ситуации, если не оцениваем эффект их воздействия в режиме реального времени? Пока стресс не достигает своего максимального уровня, мы не обращаем на него внимания. С накопившимся стрессом гораздо сложнее работать, чем в момент его вхождения в тело. Йога на гвоздях учит нас тренировать внимание, обращать его внутрь на свои ощущения и работать с ними в тот самый момент, когда мы реагируем на стресс. Секрет стояния на гвоздях: - Правильно выстраивать тело, начиная со стоп. - Правильно дышать. - Правильно расслабляться и отпускать мышечное напряжение.

02:00​ - В чем суть гвоздестояния? Мы тренируем свою нервную систему в условиях контролируемого стресса.
03:02​ - Что нужно, чтобы быстрее расслабиться? Учимся дышать.
04:05​ - Выбор нашей реакции на стимул извне. Работаем со страхом.
08:00​ - Доверие ситуации, чтение ощущений, физических и ментальных.