• /

ПРИЧИНЫ СТРЕССА,
его виды, лечение и профилактика

Автор статьи: АНАСТАСИЯ СЕМЁНОВА
Действующий психолог сайта Wellnesspractice
Окончила МГУ факультет Психологической Науки.
Практикует направления стрессов, эмоциональных выгораний, борьбы с депрессией.
Стресс предполагает негативную реакцию организма на различные неблагоприятные факторы из вне. В некоторых ситуациях, когда состояние котортковрененное, оно может идти на пользу и заставить человека действовать. Однако, в большинстве случает это переживание может стать причиной преимущественно негативных последствий. Организм тратит силы и энергию, и как следствие - быстро истощается. Внутренние органы также напряжены и подвержены заболеваниям. Поэтому важно не допустить стрессовому состоянию нанести серьезный ущерб здоровью и общему эмоциональному фону.

Причины возникновения стресса

Факторов появления стресса очень много. А если учитывать, что каждый человек имеет своим индивидуальные особенности (образ жизни, психику и др.) одна и та же причина может никак не повлиять на одного и послужить серьезным переживанием для другого. Самые частые причины возникновения стресса следующие:
● Неудовлетворение или раздражение от своей внешности, успехов на работе, окружающих людей, общей самореализации, уровня жизни.
● Конфликт (ссора) на работе, с друзьями, родными или совершенно посторонними людьми.
● Отсутствие отпуска и полноценного отдыха в течение длительного времени, повседневная рутина и проблемы в быту.
● Маленький доход, нехватка денежных средств, впадание в долги.
● Присутствие хронического заболевания, которое негативно влияет на внешность и другие возможности.
● Длительное отсутствие позитивных эмоций и благоприятных перемен.
● Болезнь родственника, которая ограничивает жизненные приоритеты.
● Уход из жизни родного или близкого человека.
● Присутствие избыточного веса.
● Всевозможные раздражители и другие ситуации, которые сказываются на человеке негативно и плохо влияют на его настроение.
● Проблемы сексуального характера.
● Нехватка в организме витаминов и полезных веществ.
● Страхи, которые выражены негативными мнением окружающих, смертельным заболеванием, нехваткой денежных средств или старостью.
● Просмотр грустных фильмов или кинокартин с ужасами и плохой концовкой.
● Усиленная физическая активность или неблагоприятные условия окружающей среды (жара, холод, дождь, или сбои в атмосферном давлении).
● Слушание тяжелой музыки или просмотр мрачных фильмов.
● Резкая смена обстановки (новая работа, переезд и др.).
● Одиночество.

Разновидности стресса

Нервный
Представляет собой серьезное потрясение или попадание в плохую ситуацию, которое негативно воздействует на нервную систему. В организме начинает вырабатывать адреналин. Он служит в качестве увеличения стрессового ощущения для защиты. При возникновении нервного стресса доктора часто назначают успокоительные.
Краткий или длительный
Продолжительность зависит от тяжести ситуации и внутреннего состояния. Долго переживают потрясения в основном люди с ослабленной психикой.
Постоянные эмоциональные перенапряжения
Подобный стресс появляется при длительном контакте с негативными источниками. В качестве таковых могут оказаться семейные проблемы, которые никак не решаются. Перенапряжение этого рода со временем превращается в полноценный стресс. Он может послужить причиной психических и физиологических заболеваний. Справиться с подобным хроническим состоянием могут помочь только опытные психологи.
Внутренний
Переживание стресса касается всех функций организма, в т.ч. и работы внутренних органов. При перенапряжениях психологического характера возникают проблемы с сердцем, пищеварением и дыханием. Для, того чтобы справиться с таким состоянием нужна помощь специалиста, который поможет избавиться от психологических проблем и как следствие - привести в норму работу органов в целом.
Психоэмоциональный
Основной признак стресса этого вида - присутствие сильной негативной эмоции или включение в ситуацию мотивации, которая вызывает этот нежелательный эффект. Психоэмоциональный стресс возникает при выраженном негативном эмоциональном настрое по отношению к раздражающему фактору.
Информационный
Как это понятно из названия возникает при перегрузках информацией. Испытывают такой стресс люди, которые выполняют серьезную работу и несут большую ответственность. Возникает состояние при сомнении в правильном принятии решения или невозможности таковое определить.
Деструктивное переживание
Выражается при вялости и апатии. Также человек может впасть в ступор. При подобном стрессе перестает интересовать жизнь и ее всевозможные радости. Или в стрессе этого вида может наоборот проявиться импульсивность, при которой человек проявляет чрезмерную активность и много суетится. Он берет на себя множество дел и ни одно не доводит до конца.
Благоприятный
Это не сильное нервное переживание, которое помогает стать активнее и найти выход из сложной ситуации. По обыкновению, такой стресс носит кратковременный характер и не повторяется. Никаких тяжелых последствий он не несет. В большинстве случаев люди испытывают более негативные стрессовые ситуации.

Признаки возникновения стресса

Это состояние характеризуется нарушением функций внутренних органов и психики в целом. У страдающего стрессом появляются боли в животе, голове и сбои в давлении. Возникает слабость и бессонница. При выявлении таких признаков чтобы не усугубить состояние важно своевременно принять меры.
Физиологические симптомы
При возникновении стрессовой ситуации человек испытывает тревогу и у него "шалят" нервы. Это влияет на весь организм и выражается в таких признаках, как:
● Головные боли.
● Выпадение волос.
● Бессонница.
● Боли в сердце и сбои ритма.
● Набор в весе или его потеря без особых причин.
● Тремор конечностей.
● Нарушения пищеварительной системы, в т.ч. диарея и запоры.
● Появление заболеваний кожи.
● Понижение либидо.
● Постоянная слабость и чрезмерная утомляемость.
В состоянии стресса часто преследуют панические атаки.
Психологические симптомы
Подверженность стрессу связана с нестабильным психическим состоянием. Под его воздействием человек нерешительный и раздраженный. Он постоянно находится в беспокойстве, испытывает панические атаки и подозрительность. В подобном состоянии невозможно сосредоточиться, у человека нарушается внимание и память. Ему не нравится работа и коллеги. На фоне всего этого у него плохое настроение, слабое моральное самочувствие и сниженная самооценка.
Поведенческие признаки
У человека, который испытывает стресс замечены отклонения в поведении. Он беспокойный и замкнутый. Такое состояние часто сопровождается отсутствием аппетита или наоборот чрезмерным перееданием. И как следствие - снижением веса или его набор. А в качестве поведенческих симптомов можно выделить:
● Постоянная спешка без особых причин.
● Нерациональное распределение времени.
● Нерешаемые проблемы в семье или на работе.
● Потеря интереса к своей внешности.
● Нарушение речи.

Сильный стресс часто является причиной возникновения алкоголизма и употребления наркотиков. Так человек пытается расслабиться, забыться и справиться с проблемой.

Как развивается стресс

Стресс проявляется в 3 стадии. Это состояние вовсе не рекомендуется путать с простым нервным перенапряжением, которое возникает временно.
Возникновение тревоги
Появляется в качестве реакции на раздражитель. Человек чувствует всплеск энергии и начинает волноваться. А в организме в этом момент вырабатываются гормоны стресса (кортизол и адреналин). Впоследствии становится трудно успокоиться и взять себя в руки.
1
Сопротивление
К этому моменту организм находится в состоянии повышенной готовности. Человеку необходимо успокоиться. Иначе может пошатнуться нервная систем, повысится давление и появятся сбои на гормональном уровне.
2
Истощение
К этому моменту начинают проявляться соматические заболевания. Иммунная система и защитные функции ослабевают. При длительном пребывании в состоянии стресса возможно проявление сбоев в работе пищеварительных органов, сердца и др.
3

Виды реакций на стресс

Каждый реагирует на стресс по-своему. Кто-то впадает в апатию и уныние, а кто-то выражает агрессию. Если вовремя не остановить это состояние, таковое может перерасти в затяжную депрессию. И с правиться ней можно будет только с помощью профессионального специалиста.
Защитная реакция
Человек находится в напряжении. Он может быть раздражительным или агрессивным. Часто нетерпелив и нетактичен. Срывается по пустякам.
Депрессивная реакция
Это расстройство, которое возникает при длительном стрессе. Таковое нуждается в лечении с помощью квалифицированного специалиста. Депрессия возникает часто у людей, которые длительное время не могут решить свои проблемы. Подобное состояние преимущественно у наркоманов и любителей чрезмерного потребления алкоголя.

Главные принципы лечения стресса

Для лечения необходимо определить причину стресса и устранить его, пройти специальный курс физиологических процедур, пропить успокаивающие препараты и пройти психологическую коррекцию со специалистом.Это состояние характеризуется нарушением функций внутренних органов и психики в целом. У страдающего стрессом появляются боли в животе, голове и сбои в давлении. Возникает слабость и бессонница. При выявлении таких признаков чтобы не усугубить состояние важно своевременно принять меры.
Меры профилактики стресса
Для того, чтобы свести к минимуму стресс, важно соблюдать такие рекомендации, как:
● Стараться найти работу, которая нравится.
● Не смотреть и не слушать неприятные новости (в т.ч. негативные фильмы, раздражающую музыку).
● Чаще бывать на свежем воздухе и природе.
● Умерить потребление кофеина и крепкого черного чая.
● Отказаться от алкоголя и наркотиков.
● Употреблять богатую витаминами пищу.
● Делиться своими переживаниями с родными и людьми, которым вы доверяете.
● Больше высыпаться.
Вести здоровый образ жизни.
Главное понимать, что если появилось столь негативное чувство, которое невозможно преодолеть, необходимо обязательно обратиться к квалифицированному психологу. Если это сделать не вовремя, можно только ухудшить свою ситуацию. Поэтому нужно действовать. В борьбе со стрессом вам обязательно поможет Ретрит-центр Павла Нестерова. Здесь проводят индивидуальные и групповые занятия, которые проходят с комфортом. Так, на основании научного подхода и без всякой религии вам помогут быстро прийти в себя.
Все ПРОГРАММЫ РЕТРИТОВ