Онлайн и оффлайн программы выхода из стресса и выгораний.

ЧУСТВУЕТЕ СТРЕСС ИЛИ ВЫГОРАНИЕ?

Запишитесь на бесплатную консультацию с нашими специалистами и узнайте, какая программа подходит именно вам.

ПОМОЖЕМ ВЕРНУТЬ БАЛАНС!
Обращение основателей
программы
Мир ускоряется и оцифровывается. Но успеваем ли мы за ним? Что мы чувствуем? Как мы себя чувствуем? Вместе со скоростью и объёмом информации мы получаем стрессы, эмоциональные и профессиональные выгорания, потерю жажды к жизни...
Выгорание - это не просто переутомление.
Это истощение интеллектуальных и эмоциональных ресурсов.
Пройдите тест, получите бесплатную консультацию с нашим психологом и подбор персональной программы.
Всего 17 вопросов на 3 минуты.
ПРОТЕСТИРУЙТЕ СЕБЯ
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ
ПРОГРАММЫ, которые вам помогут
После определения вашей стадии выгорания вы можете ознакомиться с программой занятий, которая вам поможет
1 СТАДИЯ.
От 1 до 15 баллов.
ПОДРОБНЕЕ
Жизнестойкость, стрессоустойчивость и менеджмент ресурсов.
Программа направлена на повышение жизнестойкости, эффективное управление энергетическими ресурсами тела и разума, а также развитие копинговых стратегий (эффективное поведение в стрессовых ситуациях).
  1. Мы разработаем практический пошаговый план позитивных изменений в "просевших" сферах вашей жизни.
  2. Составим рекомендации по разумному управлению своими ресурсами: временем, энергией, вниманием, телесными силами.
  3. Вы получите ценную информацию о механизме и особенностях своего стресса и эмоционального выгорания.
  4. Мы подберем и вместе с вами отработаем индивидуальные техники повышения стрессоустойчивости.
  5. У вас будут конкретные рекомендации по встраиванию этих техник в каждодневную рутину.
2 СТАДИЯ:
От 16 до 31 балла.
ПОДРОБНЕЕ
Смягчение стрессового отклика, витальность, душевная сила.
Фокус программы - налаживание и активация системы внешних и внутренних ресурсов, баланс симпатической и парасимпатической нервной системы, регуляция нейромедиаторов. Работа с психосоматическими симптомами.
  1. Мы исследуем "утечки" в вашей ресурсной системе.
  2. Обнаружим проблемные зоны в психической и телесной системах, которые создают напряжение и блокируют жизненную силу.
  3. Разработаем план по "менеджменту" энергии для вашей повседневной жизни и для сложных ситуаций.
3 СТАДИЯ:
От 32 до 51 балла.
ПОДРОБНЕЕ
Поддержка, ресурсы и возвращение жизни.
Вы получите системную поддержку, учитывающую телесные и психологические потребности в ситуации сильной нехватки внутренних ресурсов. Эти техники помогут вам постепенно войти в процесс восстановления благополучия и наполненности жизнью.
  1. Мы обеспечим бережное внимание к вашим возможностям: телесным и психическим. Программа будет учитывать индивидуальный рисунок ваших ограничений и сил, при этом принимать во внимание сильные стороны.
  2. Уделим внимание расслаблению, облегчению тяжести и болей в теле, налаживанию питания, сна, движения. Ускорим метаболизм гормонов стресса в организме
  3. Вместе мы изменим негативные убеждения, ставшиеь причиной выгорания и хронического стресса.
  4. Снимем негативный фильтр, который делает восприятие реальности как тяжелой и безвыходной.
  5. Психологически вы сможете ощутить "передышку" от самокритики.
  6. Проработаем негативные последствие токсичных отношений с собой или окружением.
Запишитесь на бесплатную консультацию и узнайте, какая программа подходит именно вам.
Как выглядит наша совместная работа?
уникальные методики
Мы предлагаем вам
В работе с выгоранием и хроническим стрессом мы используем только проверенные научно-обоснованные методологии и комплексный, системный подход. То есть, буквально, очень бережно проведем вас за руку к вашему персональному балансу.
Соматический коучинг (embodiment) - это комплексный метод работы над улучшением качества жизни человека через восстановление здоровой связи между телом и разумом. Эмбодимент основывается на идее о том, что наше тело и все накопленная эмоциональная жизнь в нем определяют наше поведение в каждый момент времени. Поэтому хочешь изменить свое поведение (и жизнь) – работай со своим телом.
EMBODIMENT
Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) — метод психотерапии для лечения посттравматических стрессовых расстройств, вызванных переживанием стрессовых событий. Во время EMDR-терапии клиент одновременно позволяет негативным мыслям, тревожным образам или вызывающим тревогу воспоминаниям приходить и уходить, при этом совершает движения глазами из стороны в сторону. Таким образом происходит билатеральная стимуляция.
EMDR-терапия
Расслабление, брюшное (диафрагмальное) дыхание, координация движений, тренировка внимания, работа с жизненной энергией.
ТАЙЦЫ И УШУ
ЙОГА
Эмоциональное равновесие, укрепление опорно-двигательной системы, мышечная эластичность, контроль над выработкой гормонов стресса, снижение массы тела.
Умение слушать себя и понимать своё состояние. Осанка, гибкость и координация. Физическое оздоровление. Развитие самообладания и дисциплины ума.
ЦИГУН И ИЛИЦЮАНЬ
Восстановление клеток мозга, снижение тревожности, улучшение памяти, замедление реакции на стресс, осознанный контроль над эмоциями.
МЕДИТАЦИЯ
АРТ-ТЕРАПИЯ
Творческая энергия и созидающая активность для профилактики и восстановления после стресса и эмоционального выгорания.
Навык тренировки внимания, умение обращать его внутрь на свои ощущения и работать с ними в тот самый момент, когда мы реагируем на стресс.
ГВОЗДЕСТОЯНИЕ
Тренажёр ПРАВИЛО для мягкого растяжения мышц и сухожилий.
Снятие застарелых напряжений в теле. Тотальное расслабление.
ПРАВИЛО
ОСТЕОПАТИЯ
Восстановление способности организма к самокоррекции. Удаление соматических дисфункций. Освобождение энергетических потоков для самооздоровления.
Фокусировка внимания с одновременной релаксацией через чайную церемонию. Упражнения для точности мелких движений, медитация и особые типы дыхания.
ЧАЙНЫЙ ЦИГУН
Восстановление нервной системы после эмоциональных потрясений.
Восполнение энергии.
УЕДИНЕНИЕ НА ПРИРОДЕ
СПОРТ НА ПРИРОДЕ
Тренировки на природе снижают уровень тревожности и убирают последствия стрессов. Солнечный свет активизирует выработку гормонов счастья.
Полноценный отдых в формате естественных кардио нагрузок, в единении с природой. Развитие чувства плеча. Расширение горизонтов мышления.
ХАЙКИНГ И ТУРПРОГРАММЫ
СПОКОЙСТВИЕ
ЧТО ПОМЕНЯЕТСЯ
РЕЗУЛЬТАТ
РАССЛАБЛЕНИЕ
КОММУНИКАТИВНОСТЬ
Умение узнавать, понимать и работать со своими эмоциями позволит вам обрести эмоциональную свободу и укрепить свой эмоциональный интеллект.
СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ
Умение вовремя обнаружить и снять напряжение в теле и уме разовьёт навык предотвращения стресса на ранних стадиях.
Умение слушать, понимать и принимать себя и свои качества позволят вам выстроить отношения с собой, и как следствие, с другими людьми.
Навык самонаблюдения, понимание того, как работает мозг и основы ментальной гигиены позволят перенастроить и улучшить когнитивную деятельность.
Запишитесь на бесплатную консультацию, узнайте больше о дополнительных модулях.
Помоги себе снова дышать полной грудью
Помоги себе снова дышать полной грудью
СПЕЦИАЛИСТЫ
наша команда
полезные статьи