однодневный ретрит

Автор статьи: АНАСТАСИЯ СЕМЁНОВА
Действующий психолог сайта Wellnesspractice
Окончила МГУ факультет Психологической Науки.
Практикует направления стрессов, эмоциональных выгораний, борьбы с депрессией.
Знаменитый принцип одной из известных восточных традиций гласит: «Где внимание, там и энергия». Когда внимание человека постоянно направлено вовне, оно неизбежно цепляется за происходящее. В результате сознание оказывается захвачено множеством мыслей и процессов, нужных или совершенно незначительных, а концентрация и силы, отведённые на важные дела, постепенно рассеиваются и улетучиваются. Увеличивается уровень рассеянности, влекущий за собой нервозность. Как следствие, снижается эффективность деятельности, возникает ощущение нехватки времени и планы нарушаются.

Такая разбалансировка влияет и на взаимодействие с людьми - забывчивость или просто "занятость" собственными мыслями могут спровоцировать ухудшение коммуникативных связей и личных отношений. Близкие, друзья и коллеги могут обижаться на недостаток внимания и времени, проведённого вместе.

Уже во времена Гиппократа было известно о влиянии мыслей и психических состояний на общефизическое состояние организма. Наука психосоматика подтверждает тесную связь между спокойствием ума и здоровьем тела. Получается, что и многие недуги возможно исцелить через работу с мыслями, сознанием, физическим телом.
О ретрите: особенности и тонкости
Для того, чтобы освежить мыслительные процессы необходимы регулярные разгрузки и буквально "перезапуск" деятельности мозга. Как восстановить внутреннюю гармонию? Отдохнуть, поспать, пройтись по магазинам… Действенные методики, которые дают прекрасный, но кратковременный эффект. Для достижения стабильных результатов поможет посещение лайф-коуча или психолога. Из привычных и доступных методов всегда актуальны гимнастика и занятия спортом, которые помогают снять напряжение и проработать тело. Они требуют регулярности и времени.

В последние годы всё большую популярность набирают ретриты - выезды на природу в загородные отели и гостиницы. Обычно в подобные мероприятии включена интенсивная программа, которая направлена на восстановление психической и физической гармонии. Основные составляющие ретрита - живописное уединённое место, медитации и практики.

Раньше ретриты были преимущественно религиозными - с погружением в молитву и соблюдением условий, характерные для данного течения. Как и большинство современных ретритов, они предполагают ограничения в питании на время мероприятия, отказ от гаджетов, зачастую включают в себя практику абсолютного молчания. В современном варианте условия обычно более мягкие и позволяют некоторые послабления, а устроители ретритов стремятся учитывать интересы своих гостей. Тем не менее, стандарты, способные дать хороший терапевтический эффект, остаются неизменными.

Как работает ретрит и в чём может помочь?

Для восстановления психического равновесия в программе ретритов часто применяются медитации, а также различные телесные практики. Это могут быть как современные методики, так и древние учения, зарекомендовавшие себя веками - йога, цигун, славянское правило, тайцзи, гвоздестояние и многие другие.

И если раньше медитация ассоциировалась преимущественно с эзотерикой и религиозными практиками, то сейчас этот способ широко применяется в самых разнообразных техниках, в том числе его активно используют профессиональные психологи. Это актуальный и действенный метод для гармонизации душевного состояния и упорядочивания мыслей.

Медитация - это практика направленная на концентрацию внимания, уход от внешнего и погружение во внутреннее. Данная практика помогает исследовать собственные реакции и ресурсы, мысли и действия.

Медитация даёт успокоение и отдых для ума, наполняет энергией, способствует восстановлению и активизации деятельности мозга. Учёными давно доказано положительное воздействие медитации на все процессы, идущие в организме.

Традиционные восточные учения, широко применяемые устроителями ретритов, задействуют как физическую сторону, так и тонкий план - сознание, подсознание и уровень энергии. Например, цигун объединяет в себе работу с физическим телом, дыханием и вниманием. На время занятия человек входит в глубокий контакт со собой и собственными ощущениями, повышается уровень осознанности и концентрации внимания. Занятие цигун само по себе является своеобразной медитацией и включает все положительные эффекты, присущие данной практике.
Цигун - искусство быть лёгким, плавным. В цигун натренированное сознание легко переводит организм из режима работы в режим отдыха.

Естественные и осмысленные движения, согласованные с ритмами дыхания и потоками природных сил, создают в теле простую гармонию без усилий и насилия над собственной природой.

Какие проблемы решает?

Посещение ретрита помогает преодолеть эмоциональное выгорание, хроническую усталость, депрессию и апатию. При регулярных выездах большинство заболеваний переходят в ремиссию, исцеляются головные боли, восстанавливается здоровый сон. Нервозность и нестабильные психо-эмоциональные состояния сменяются спокойствием и проявлением большей осознанности в жизни.

Изменяются и отношения с людьми, так как укоренение глубокого внутреннего покоя способно разрешить множество внешних конфликтов.
Кому необходим?
Ретрит - это отдых, перезагрузка и соединение с собой, которые необходимы любому современному человеку, независимо от возраста, статуса и рода деятельности...

Выезд на природу неизменно радует, вдохновляет и заряжает энергией. Пение птиц, запах земли, деревьев и трав, зелень вокруг и чарующее волшебство свободы. На природе человек совершенно по-другому ощущает себя - появляется больше лёгкости и самобытности. Здесь взгляд вовне превращается в любование миром,и уже не забирает силы, а, наоборот, наполняет.

Отключение от гаджетов и снижение социальной активности помогают сонастроится со своим внутренним центром, с сокровенными желаниями и теми мыслями, которые были отодвинуты далеко. Природа словно распаковывает всё то, что человек прятал в глубины подсознания и не замечал в постоянном движении и суете города - самое настоящее и сокровенное, переживание чего даёт ресурс и пробуждает новые силы. Плюс эффективные, проверенные веками практики, впитавшие в себя мудрость и опыт культур и предков.

что вы получите после ретрита?

Гармонию и равновесие
Ретрит возвращает внутреннюю гармонию и равновесие, что положительно сказывается на взаимоотношениях с людьми.
Восстановление концентрации внимания
Даже кратковременная перезагрузка способствует восстановлению концентрации внимания.
Профилактика депрессии
Ретрит эффективно борется со стрессом и депрессией и является способом предотвратить эти недуги.
Профилактика выгораний
Метод помогает справиться с эмоциональным выгоранием и синдромом хронической усталости.
Улучшение здоровья
Проходя ретриты вы вносите вклад в улучшение своего физического состояния и сможете предотвратить или снизить проблемы мигрени и нарушения сна.

Где обычно проводят

Как правило, ретрит центры располагаются в зонах отдыха, максимально уединённо и приближено к природе. Есть разнообразные варианты, из которых можно выбрать наиболее подходящий именно для себя. Здесь ориентиром может быть местоположение, размещение, программа, питание и дополнительные услуги. В любом случае, каждый желающий сможет найти то, что ищет.
Welnesspractice - ретрит-центр, расположенный в Тверской области
Он включает в себя все возможные достоинства: прекрасное местоположение у слияния трёх рек в Тверской Карелии. Окружённый лесом для долгих прогулок или походов за ягодами и грибами. Комфортабельные домики для отдельного и общего проживания. Русская баня, рыбалка, собственная ферма и сыроварня, которые обеспечивают экологически чистое и здоровое питание для посетителей центра. Опытные преподаватели и значительный набор практик мягко и эффективно вернут психологический комфорт и хорошее самочувствие. Здесь также есть возможность составить собственную программу ретрита с любыми практиками и условиями.

Стоимость, и что в неё входит?

Стоимость на туры варьируется от 8 до 30 тысяч рублей за 3 дня и 2 ночи.

Для тех, кто никогда не пробовал ничего подобного или совсем не обладает свободным временем, существуют однодневные программы, которые также помогут ненадолго переключиться и освежить свое психологическое и физическое состояние.

Но гораздо эффективнее работают курсы, рассчитанные на 3-5 дневное пребывание. Человеческий мозг, тело и сознание копят в себе напряжение достаточно долго, они буквально привыкают функционировать в режиме постоянного стресса. Соответственно, и на расслабление, на отключение от ощущения бесконечной гонки необходимо время. Поэтому для качественной перезагрузки многодневный ретрит намного полезнее, чем однодневное посещение центра.
Все ПРОГРАММЫ РЕТРИТОВ