Как я работаю с эмоциональным выгоранием

Что ВЫ делаете, когда ВАС все достало и ВЫ уже не видите смысла?

Ведь бежать-то некуда. Дела сами не сделаются, проблемы – не решатся. Все это будет нависать мертвым грузом, лишь повышая градус критичности Вашего состояния.

А когда на тебя давят еще и внешние обстоятельства, которые при всем желании изменить невозможно… Сотрудники слили заказ, в стране один кризис сменяет другой… Вот тут становится совсем «весело».

Закрыть работающую компанию – это как остановить корабль или поезд на полном ходу. Остановится-то он в итоге остановится, но тормозной путь будет длинным. Еще и придавить может.

И что мы получаем? Бросить нельзя, а тащить сил нет.

Что ЭТО?

Все это похоже на симптомы эмоционального выгорания (ЭВ). Вещь опасная и особо актуальная для современного темпа жизни, выжимающего максимальную скорость.

Увы, нас не учили распознавать такие симптомы и оперативно обращаться за медицинской помощью, когда речь идет об изменениях в эмоциональном состоянии. Ведь мы как привыкли? Голова болит – выпил таблетку, свободен. А современная официальная медицина лечит уже последствия.

В связи с текущей ситуацией, я считаю, что нам – руководителям и предпринимателям – стоит:

1. Регулярно проводить предварительную самодиагностику (если нет знакомых врачей)
2. Научиться выходить из ЭВ
3. Получить опыт и в будущем не попадать в такие состояния

Почему я говорю именно про самостоятельную диагностику?

Дело в том, что ВОЗ официально признал ЭВ как болезнь совсем недавно, в 2019 году. И грамотных специалистов по ЭВ пока еще очень мало.

Эх, если бы я бы я диагностировал у себя ЭВ лет 10 назад… Обратил внимание на вечно повышенное давление, нервозность… То не потратил бы столько лет на поиск выхода из этого действительно разрушающего состояния. После месячного обследования в стационаре терапевт не предложил мне ничего, кроме таблеток от давления.

Как из ЭТОГО выйти

Итак, после кризиса у меня ушло на поиск решения 10 лет. Все это время я посвятил изучению тайцзи, пять лет назад добавил йогу и практики медитации. Полученный опыт позволил сформировать несколько эффективных вариантов выхода из ЭВ, которые помогают лично мне:

1. Расслабление и напряжение. Необходимо научиться распознавать напряжение в теле и уметь расслабиться. Оказывается, напряжение в теле нарастает, а мы этого не замечаем. А начиная заниматься растяжкой, делая медленные упражнения, замечаем, что тело-то совсем не гнется и замедлиться не получается. Это говорит о том, что в теле накопились блоки – массажист или остеопат нам в помощь.
2. Дыхание. Везде и во всем. Это база для расслабления и отвлечения от хаоса мыслей. Ну и лучшим спутником для дыхания будет чистый и свежий воздух. Наполняя клетки кислородом, мы улучшаем обмен веществ.
3. Движение. На Ваш вкус: бег, ходьба, плавание. Любой стресс должен завершиться действием. Помните «бей или беги»? Так вот, беги!
4. Медитация. С телом разобрались. Но поработать надо еще и с мозгом, и медитация является универсальным средством. Не зря это сейчас так популярно. В следующих статьях обязательно детально разберем эту тему.
5. Правильное питание. Натуральная еда помогает нам, заряжает силами. Я вот для этого даже ферму свою построил) 

Как не попасть ЭТО еще раз

Вообще не попасть – трудно, особенно, когда существует такая предрасположенность. Если ты эмоционально уязвим, плюс еще интроверт и трудоголик… В общем, классический комплект руководителя и, тем более, собственника бизнеса. Тут шансы повторного ЭВ высоки.
Так что же делать? Сделать выводы из этого текста и интегрировать в свою жизнь:

1. Своевременную диагностику
2. Работу с эмоциями через медитативные практики
3. Регулярную практику и общение с людьми со схожими проблемами
4. Получение опыта от более опытных